有研究发现，人们在冬季更容易发胖，原因是冬季脂肪合成速度比其他季节快4倍，为此很多人在冬季通过晚上不吃饭，或者大量喝清肠茶来达到减脂的目的市第四中心医院内分泌科主任医师邵海琳提醒，不正确的减肥方法，会给身体带来危害，今天小编就来说说关于别看我瘦骨头里全是肉?下面更多详细答案一起来看看吧!
别看我瘦骨头里全是肉
有研究发现，人们在冬季更容易发胖，原因是冬季脂肪合成速度比其他季节快4倍，为此很多人在冬季通过晚上不吃饭，或者大量喝清肠茶来达到减脂的目的。市第四中心医院内分泌科主任医师邵海琳提醒，不正确的减肥方法，会给身体带来危害。
天冷容易发胖
首先，进入冬季天气转冷，特别是在北方，气温明显下降，人们需要储存更多的热量抵御严寒。其次，冬天人体的代谢速度减慢，消耗减少，而夏天出汗多、代谢快，相同进食的情况下，冬天摄入的热量不容易消耗，并且脂肪合成速度反而比平时快4倍，体重更容易增加。此外，到了冬季户外活动减少，人们更贪恋温暖的房间，当摄入的热量大于消耗的热量时，多余的热量就会变成脂肪囤积。而北方的冬季，人们更爱吃口味重的饭菜，容易激发食欲，比平时吃得更多，自然也更容易长胖。
注意方式方法
现在很流行不吃晚餐减肥，这是一个误区。不吃晚餐虽然在短时间内可达到减肥的目的，但不是长久之计。长时间的禁食会对肠胃造成不利影响，容易诱发肠胃疾病。有的人第二天因为过于饥饿，早上和中午会吃更多的食物，就算晚上不吃，一天摄入的热量反而更多，体重不降反升。这种减肥方法很容易反弹，一旦恢复晚餐体重很快恢复。
还有的人为了达到快速减肥的目的，喝肠清茶减肥，这更不可取。肠清茶一般含有决明子、荷叶等中药，确实可以驱除肠胃中的油腻，促进排便，体重下降。但长时间服用不但伤脾胃，还会产生依赖性，损害肠道粘膜，甚至发生结肠黑变病，破坏肠道功能。
合理饮食运动
俗话说，一口吃不成个胖子，减肥当然也不会一步到位。首先，要制定减肥食谱。一日三餐都要吃，但要少吃。减少淀粉、脂肪及糖类食物的摄入，增加优质蛋白质、奶类的摄入，多吃粗粮和水果蔬菜，特别是饱腹感强的、粗纤维的、不易消化的食物。其次，制定运动计划。根据自己的身体素质，量身定制运动计划，每天进行15～30分钟的运动。身体适应运动强度后，再逐步加强运动量。运动期间，可以有氧运动和无氧运动结合，比如快走、慢跑、游泳、打球等。冬季外面寒冷，可以选择一些室内运动，比如跳绳，八段锦，甚至原地踏步、跑步等，只要坚持就能达到运动减重的目的。第三，注意多喝水补充水分，促进脂肪代谢。第四，缓慢下降体重更容易坚持，比如每周减重1公斤。如果短期内体重快速下降反而对身体产生伤害。
来源： 今晚报
