相信很多人都有过小腿“抽筋”的体验，那滋味真是一言难尽很多人在出现小腿抽筋后的第一反应是“缺钙”，但事实真是如此吗？，我来为大家科普一下关于为什么缺钙导致抽筋?以下内容希望对你有帮助!
为什么缺钙导致抽筋
相信很多人都有过小腿“抽筋”的体验，那滋味真是一言难尽。很多人在出现小腿抽筋后的第一反应是“缺钙”，但事实真是如此吗？
“抽筋”是什么？
“抽筋”学名为肌肉痉挛，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象。表现为肌肉突然变得很硬，疼痛难忍，可以持续几秒到数十秒，多在游泳、睡觉或剧烈运动时出现。
“抽筋”一定是缺钙吗？
缺钙确实容易引起“抽筋”，这是因为钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉就容易兴奋而痉挛。一般，青少年和老年女性容易缺钙。
然而，“抽筋”不全都是缺钙引起的。以下原因也可能引起抽筋——
常抽筋，警惕这些疾病
1、下肢动脉硬化闭塞症
动脉发生粥样硬化或存在血栓时，血液循环受阻不畅，局部组织出现缺血缺氧，生理机能发生紊乱，会引起下肢发凉、麻木和间歇性跛行。
慢病人群、老年人当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症状时，应排除是否有动脉硬化、狭窄或闭塞。
从腿脚的外观上进行简单的自测：
是否走几百米后小腿肚子就疼；
早起和晚睡的时候看看自己的脚部皮肤颜色：下肢缺血时脚部皮肤颜色往往是发白的，或者是紫红色的；
是否经常脚发凉，可摸摸脚的温度；
摸一摸足背动脉有没有搏动：如果动脉搏动正常，即可排除，如果搏动很弱或消失，患下肢动脉硬化闭塞症的可能性就很大。
如果抽筋伴以上症状，或不明原因经常抽筋，建议尽快到医院就诊。
2、腰椎间盘突出症和脊柱退行性变
有研究表明，在腰椎间盘突出症的患者中，小腿抽筋的发生率可高达 70%，这是由于脊神经根受压和脊神经根内血流量下降导致的腿抽筋。
3、糖尿病
糖尿病发生了周围神经病变，在中医上称为阴血亏虚。
此外，肌肉病、尿毒症、甲状腺疾病等都有可能出现腿抽筋的症状。另外，如果服用某些药物也会出现。
腿抽筋后怎么缓解？
1、牵拉
马上坐起来，伸直抽筋的小腿，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，也可以用趾尖持续踩地，直至痉挛缓解。
2、局部按摩
用双手快速搓擦小腿，或用手按揉或轻叩小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。
3、热敷
用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。
如何预防抽筋？
来源：人卫健康、《婚育与健康》、《乐活老年》
