想身边的朋友总是喜欢用“冰美人”来形容我，说的就是我一年四季手脚冰凉，特别是秋冬季双手更如寒冰。老公调侃道，冬天抱着我睡觉就如同抱着冰雕。手脚凉虽说还未给身体健康带来任何影响，但是还知道手脚冰凉与自己的寒性体质、与阳气不足、贫血、疾病等因素有关。因此为了健康我还是决定好好调理一下自己的身体，以助改善手脚凉的问题。以下是我总结出来的可改善手脚凉的小方法，下面分享给大家，希望对如我一样的“冰美人”们有所帮助。
一、充足的御寒衣物
中医认为现代女性之所以手脚冰凉多与穿得过少有关，因此为了改善这一问题，日常的着装上我都是以保暖为主。要出门之前一定会穿好袜子，带好手套的。
二、补充各种营养素
1、维生素E，维生素e可促进末梢血液循环，建议手脚冰凉的女性最好每天补充210到250IU。
2、多吃含烟酸的食物，烟碱酸不仅可稳定神经系统，同时还可促进血液循环，改善手脚冰冷的 问题。像动物的内脏，牛奶，粗粮，芝麻，香菇等等这些都属烟碱酸含量相对较多的食物。
3、温热性的食物、辛辣的食物、温补的食物都可适当的多吃一点。这对于提高个人的阳气具有很大的帮助。像生姜，羊肉，狗肉，当归，桂圆等等这些都属于温热性的食物，日常可适当食用一点。
4、少吃寒凉的食物，生冷的食物，更有助于储存阳气。特别是在女性经期的时候更要拒绝一切生冷的，凉性的食物以免造成阳气流失，加重肾阳虚。
三、适当的运动
研究发现，现代女性普通缺少运动，而运动不足就会直接影响到血液循环，再者很简单的道理，运动之后身体肯定会发汗，自然能去除手脚冰凉的问题了。特别是对于上班族女性而言，若想避免手脚冰凉，最好每天坚持至少运动半个小时。
同时，千万不要因为怕冷而拒绝出门，平时有时间要尽量出门运动多晒太阳，另外如果没有时间的话，也要把家里的窗帘拉开，让阳光照进来，同时要经常把卧室的裤子拿到太阳下去晒。
四、睡前泡泡脚
睡前泡个热水澡，特别是脚部不仅可促进血液循环，同时还能缓解压力，帮助快速入眠。而在泡脚的时候要注意水温不要过高，同时如果能配合按摩的话，效果更佳。
每晚临睡前可用涌泉穴进行指压，涌泉穴在脚底的中中央靠近脚趾的地方，也就是人脚底形成人字型皱纹的中间。我就是这样经常按摩，手脚冰凉的问题得到了很大的改善。在按摩的时候我还经常用婴儿油按摩手指，这样效果会更好一些。
五、搓手
闲下来的时候双手合成互相摩擦也可取暖。特别是对于键盘族而言，这个小动作就可避免手冻疮。
最后提醒一下所有女性，手脚冰凉并不见得有见质了，所以如果寒风之你依然还选择穿着超短裙的话，请为自己的健康多考虑考虑。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
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