“我买了爱乐维的营养素片，里面含有叶酸0.8毫克，会不会多？”
很多人会问到这个问题，到底是补充0.4毫克还是0.8毫克呢？
我们首先来看看叶酸这种成分的作用。
叶酸是一种水溶性B族维生素，人体自身不能合成叶酸，只能从食物、增补剂/药物，或是强化食品中摄取。由于叶酸在同型半胱氨酸代谢、DNA合成、甲基化等多方面发挥重要的作用，参与人体的正常发育和机体健康的维持，同时还与多种疾病的发病风险相关，比如神经管缺陷，因此这也正是备孕时增补叶酸的重要原因，如果备孕缺乏叶酸，有可能会导致神经管缺陷，包括无脑、脊柱裂、脑膨出等。还可能引起自然流产。
既然食物中也含有叶酸，为什么不可以从食物中摄取呢？
食物中天然叶酸主要存在于绿色的蔬菜和水果中，但是绿色蔬菜和水果中的天然叶酸不稳定且不易吸收，在我国传统的烹调过程中极易被破坏。尽管在我国南方地区，居民虽然更多食用果蔬，但仍有相当大比例的育龄妇女血液中的叶酸浓度达不到预防神经管畸形的水平。
相关资料证明，神经管畸形农村高于城市，南方多于北方，为了预防神经管畸形，国家卫生计生委于2008年开展了出生缺陷防治项目，免费为全国所有农村户籍妇女提供叶酸增补剂。女性在孕前3个月至孕早期3个月补充叶酸，可以降低生育神经管缺陷后代的风险达70%以上。大规模的人群证明，0.4毫克的叶酸是唯一安全有效，能够满足孕期妇女的需要。
那么0.8毫克的叶酸可不可以服用呢？
美国预防服务专业委员会(US Preventive Services Task Force)建议每日0.4-0.8 毫克。时间时点从孕前4周-孕前3个月不等;结束点为妊娠8-12周不等。
叶酸为水溶性维生素，如果服用过多，自身吸收不了，也会排泄出来。正常情况下不超过1毫克还是安全的。
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