2022年7月5日，浙江省杭州市临安区太阳镇，一名12岁的女孩因与家人发生矛盾，跑到文化礼堂楼顶，欲跳楼轻生。好在有人及时报警， 警员救下了这名女孩。
类似这样的新闻报道层出不穷，这不得不让人们反思：为什么生活条件越来越好，许多人的心理却变得越来越脆弱了呢？特别是这些未成年的孩子们，动不动就玻璃心，甚至走上了抑郁、自杀的不归路？这究竟是怎么回事呢？
其实，哈佛大学心理学硕士，宾夕法尼亚大学应用积极心理学硕士——安妮在她的著作《心理韧性：如何培养内心强大的孩子》中已经为我们做了分析和解答。
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安妮是积极心理学的创始人，马丁·塞利格曼的学生，也是我们清华大学积极心理学团队的中坚力量，从2012年起，他便在中国从事大规模的积极心理学培训。
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这本书她就结合自己多年的培训经验，从专业的角度分析了，现在孩子为什么这么脆弱？以及怎样帮助孩子抗脆弱？书中为我们提供了一套科学有效的培养心理韧性的方法，为我们培养内心强大的孩子提供了行动指南。
那么，什么是心理韧性呢？所谓心理韧性，指的就是在遇到困难、逆境、创伤、灾难等重大压力源时，人们能够良好应对的过程，也被称为抗逆力、抗挫力、复原力、回弹力等。心理韧性是人应对与战胜挫折和逆境的心理力量，也是反脆弱最核心的能力。
那么怎样提升孩子的韧性，让他们在困难和挫折的面前变得强大起来呢？我认为书中介绍的以下三种方法，非常值得我们借鉴和学习。
一、给孩子接种“心理疫苗”
作为父母，我们都知道：孩子出生后，我们要根据孩子的月龄，带孩子按时去医院接种各种各样的疫苗，为的是提高孩子身体的免疫力，让孩子少生病。
和身体免疫力一样，要想提高孩子的心理免疫力，也要让孩子接种“心理疫苗”。这个心理疫苗就是让孩子学会承受适当的挫折。
例如，在和孩子玩游戏的时候，我们要引入一些会失败的游戏，或者不会一下子就成功的游戏。而且在游戏之前就要告诉孩子要遵守游戏规则，要有体育精神，要输得起。这样有助于孩子们在玩游戏的过程中，建立起对挫折的容忍度，增强他们的耐挫力。另外，我们家长在陪孩子玩游戏时，尤其要注意，不能一看到孩子输了游戏不高兴，就故意让孩子赢，这样是非常不利于孩子耐挫力提升的。
在日常生活中，我们家长要舍得让孩子承担自己行为的后果，如果事情没做好，让他们自己去体验沮丧的感觉。例如孩子有丢三落四的毛病，再三提醒也无济于事，那就让他自己去承担丢三落四造成的后果。书本作业忘带了，就让他自己去承担被老师批评的后果。这样他就会自己在克服困难的过程当中，增强心理韧性，学会依靠自己的力量来摆脱困境。
因此要想提升孩子的心理韧性，就要为孩子接种“心理疫苗”，让他更有免疫力，去面对生活中不可预测的打击。
二、给孩子植入“成长型心态”
德维克提出，人有两种基本类型的心态，一种是固定型心态，另一种是成长型心态。
拥有固定型心态的人认为：人的智力、能力和品性是天生的，固定的，是一成不变的，因此成功取决于人对自己天分的展示。而拥有成长型心态的人则认为人的智力、能力和品质是可变的素质，是可以发展的潜力，因此，成功取决于人的实践和努力。
因此我们在表扬孩子时，不要表扬孩子的聪明，而要表扬孩子的努力。
表扬孩子聪明，我们给他植入的就是“固定性心态”。持有固定型心态的他们就会特别看重输赢。因为他们需要一直证明自己是聪明的，如果不能如此，他们就会退缩，就会回避挑战，于此以来，他们也就很难取得成长和进步。
如果表扬孩子的努力，我们就是在给孩子植入“成长型心态”。具备成长型心态的孩子，会认为事情做得好不好，只取决于他们是否努力，与自我无关，因此他们会不惧怕挑战和失败，也就更容易获得成功。
在孩子做得好的时候，我们要表扬他的努力和进步，那么，当孩子做得不好的时候，我要告诉孩子：你只是尚未做到，隐含的意思就是，你能做到，只是目前还没有做到。
例如，当孩子说：“我数学不行”时，我们就要提醒孩子：你只是暂时还没有学会，但是通过建立阶段性的小目标，找到更好的学习方法，并且努力学习的话，你是能够掌握这部分知识的。孩子接收到这样的信号，他就会继续努力，然后取得新的突破。
因此，要想提升孩子的心理韧性，我们就要在他做得好的时候，表扬他们的努力，在做的不好的时候，也要让他们意识到，他们只是暂时还没做到。
三、提升孩子解决问题的能力
没有谁的人生是一帆风顺的，孩们每天同样要面临各种问题。如学习问题、交友问题等。能有效解决这些实际问题的孩子，他们的心里韧性会更强。
因此，作为家长，我们就应该在日常生活中有意识地教给孩子基本的解决问题的方法，并帮助他们逐步提高解决问题的能力。
那么，怎样才能提升孩子解决问题的能力呢？
首先，要让孩子明确解决问题的步骤。
因为，如果孩子感到不知所措或绝望时，通常是不会积极主动的去解决问题的，但是如果他们明确解决问题的步骤，那么他们就会对自己的尝试充满信心。
美国的一位学校心理咨询师，将解决问题的步骤分为4步，分别为
第一步：说出问题而非责备，
第二步：想出多种解决方案，
第三步：探讨方案可能的后果，
第四步：选择一种最佳方案。
开始的时候，我们家长可以带领孩子一起用这4步方法，来解决孩子生活中遇到的问题，帮孩子打开解决问题的思路。
其次，要鼓励孩子自己解决问题。
当孩子知道了解决问题的步骤后，我们就要鼓励孩子自己解决问题。当孩子无法提出解决方案时，我们也可以帮他想出一些解决的方案，但是不能直接告诉孩子该怎么做。例如：孩子写作业总是拖拉。那么，我们就可以这样跟孩子说：“我发现你最近写作业总是拖到很晚，你能先来规划一下时间吗？”如果孩子说不能。那么，我们可以说：“我们一起来想办法解决这个问题。”然后，引导孩子自己一步步来解决问题。
最后，及时肯定和表扬孩子在解决问题时付出的努力！
当我们发现孩子在解决问题过程中，表现出的创造性和付出的努力时，我就要及时给予孩子肯定和表扬。例如：我们发现孩子在系鞋带时，进行多次不同方法的尝试。我们就要对孩子说：“刚才我发现你在系鞋带时，尝试了好几种方法，真不错！”得到肯定和表扬时，孩子的成就感是无以言表的。
作为父母，其实我们都知道，无论我们怎样爱自己的孩子，我们都不可能永远地保护和照顾他一辈子，孩子今后的路还要他自己走。我们家长现在能做的就是要培养孩子的心理韧性，提高孩子心理韧性水平，让他今后能够从容地面对人生的各种挑战！
虽然《心理韧性》这本书中的方法非常的实用，但是再好的方法只有付诸实践才能收到好的效果。就让我们从这读本书开始，行动起来，锻炼孩子的心理韧性，让他成为内心强大的人吧！
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