俗话说：“人老先老腿，”由于腿脚距离心脏较远，气血相对不足，许多病痛往往先从腿上发生，例如髌骨退化、骨质增生、静脉曲张、肌肉僵化、站立不稳等等。“
太极拳对腿功的要求很高，“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气……有不得机得势处，身便散乱。其病必於腰腿求之。”
腿是人体重要组成部分，腿功是太极拳重要的基本功，腿的健康是身体健康的重要保证。通过练习太极拳，认真刻苦练腿功，为健康打下坚实基础。
动作要领：松肩坠肘，扣脚摆脚（大摆），360度转身，收时小步，再扫180度扣脚，起身移重心。
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