你是否会有失眠，脱发，易怒，紧张，注意力难集中，表达能力、记忆力、判断力下降，情绪低落等症状......
这些都是焦虑、压力大的表现。
现代生活节奏快压力大，如果不能正确减压很可能成为情绪的奴隶，影响正常的生活和工作。
别担心，小编整理了一套放松大脑的瑜伽序列，配合呼吸练习让我们找到内心的平静。
动作1：
- 跪立准备，膝盖、双脚并拢
- 脚尖踩地，臀部坐脚跟上
- 脊柱立直向上，腹部内收
- 自然顺畅的呼吸，保持3分钟
动作1：
- 站立，双脚分开与髋同宽
- 身体折叠，前屈向下
- 双手互抱手肘自然垂落
- 自然顺畅的呼吸，保持3分钟
动作3：
- 动作2双手撑地进入下犬
- 抬右腿向上，弯曲膝盖
- 脚跟靠近臀部，髋部展开
- 腹部内收，肩膀远离耳朵
- 自然而顺畅的呼吸
- 保持1-3分钟，换反侧
动作4：
- 动作3右脚向前落两手中间
- 右膝在脚踝上方，左膝贴地
- 左手向后，抓住左脚外侧
- 左脚跟靠近臀部，髋向下沉
- 自然而顺畅的呼吸
- 保持1-3分钟，换反侧
动作5：
- 动作4进入，双手撑地
- 右小腿放垫面上与短边平行
- 伸直左腿向后，脚尖踩地
- 身体前屈向下，手掌小臂贴地
- 自然而顺畅的呼吸
- 保持1-3分钟，换反侧
动作6：
- 动作5落臀部向下到垫面
- 移动左腿，向前伸直
- 右脚跟移至左大腿内侧
- 折叠身体向下腹部靠近大腿
- 双手抓左脚，额头贴小腿
- 自然而顺畅的呼吸
- 保持1-3分钟，换反侧
动作7：
- 坐立准备，双腿向两侧打开
- 屈左膝，脚跟靠近会阴
- 右侧腰对右脚尖，侧屈向右
- 左手在左耳上方眼睛看斜上方
- 自然顺畅的呼吸
- 保持1-3分钟，换反侧
动作8：
- 仰卧在垫面，双腿分开与髋同宽
- 脚趾尖自然向外，双手放身体两侧
- 掌心朝上，双肩下沉，头部居中
- 闭上双眼，保持身体完全放松
- 保持自然顺畅的呼吸
