一个人每天锻炼三十分钟，身体会发生什么事呢？我们一起来看看
据研究表明，每天运动三十分钟，也可以保持身体健康，当你感受到每次锻炼后带来的能量，看到了第一个成果时，我想你应该会爱上运动。
你知道运动可以使人延长寿命吗？
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新陈代谢率增加，燃烧你的卡路里专家也建议，不用对自己这么严格，如果想吃蛋糕披萨，训练时，那就要多做一些运动。
大脑释放更多的内啡肽，让你变得心情愉悦内啡肽可以缓解疼痛，他们会对身心产生一些正面效果，有助于克服焦虑，忧郁和提升免疫力。
训练会使你变得更加自信锻炼可以强化大脑，能够让你更加自信，并且更有效率的工作。
睡眠质量的提高运动后会睡得更快，能够快速入睡。
一觉到天亮，你会感到更放松，你的一天再也不需要贪睡了。
使皮肤变光滑、变紧致、淡化色斑在促进身体新陈代谢率快的同时，毛孔里都尘螨、灰尘、油脂会随着汗水一起排出，出现痘痘以及痤疮的几率能够减少，从而变得更光滑。
体内的黑色素能够随着角质层代谢，逐渐淡化。
跑步能够
加快皮下脂肪的消耗速度，从而能够紧致皮肤的作用。
