“如果我生在古代，我的身材一定可以称得上是美女了。”这句话成为很多微胖女孩的代言词，为了减肥瘦身，人们无所不用其极，特别是爱美的女性，甚至直接将减肥当做一生都要奋斗的事业。
为了减肥瘦身，尝试过减肥药、减肥茶、代餐奶昔、节食，方法诸多效果却并不理想。
“过午不食减肥法”是前段时间非常流行的减肥方式，这原本是佛祖为了佛家子弟制定的戒律，却成了，人们减肥的方式，长期坚持过午不食真的能起到减肥的效果吗？
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为变瘦，杭州一女子坚持5年“过午不食”，她的身体怎么样了？
--案例分享
来自杭州的李女士，今年27岁，大学毕业以后，李女士顺利进入了离家不远的设计公司上班，李女士非常注重自己的外在形象，每次出门前都会细心打扮一下，由于身材好，颜值高的原因，李女士还多次被领导邀约参加各种晚宴活动，从中也结识了许多有头有脸的商业人士。
自从认识这些商业大咖后，也让李女士的事业顺风顺水，很快就成为了公司的主管。
令人疑惑的是，经常需要喝酒应酬的李女士，工作一年来身材没有丝毫变化，还是保持原先高挑性感的曲线。
公司里很多女同事都非常好奇，李女士保持好身材的秘诀，她本人也大方，透露了自己保持身材的方法。
据李女士表示：其实自己早在5年前，也是一个大胖子。
5年前22岁的李女士，是一名大二学生，由于当时身材肥胖的原因，李女士向一位自己喜欢多年的男神表白，却遭到了对方的拒绝，对方表示：“你实在是太胖了，我不喜欢胖的！”
也因为这句话让李女士下定决心一定要减肥瘦身，从那刻开始，李女士尝试过各种各样的减肥方法，效果却并不理想，之后一次偶然的机会下，李女士听朋友说到：“过午不食减肥法”，抱着试试看的心理，李女士从那刻开始，坚持1点以后不吃任何东西，就这样一直维持了5年的时间。
5年的时间内让李女士成功减重40斤，身材大变，成功从小胖妞蜕变成完美女神。
就在上个月，李女士突然察觉自己身体出现了异样，经常腹痛难忍，刚开始还以为是胃病犯了，吃了点止痛药症状非但没能缓解，反而更严重了。
这天李女士与同事一起吃火锅，吃到一半时突然感觉腹痛难忍，额头大冒冷汗，在同事的陪伴下，李女士来到了医院检查，医生表示李女士因为长期过午不食的原因，已经患上了胃溃疡。
02
过午不食减肥法真的可靠吗？
“过午不食减肥法”，作为当下非常流行的减肥方式，短期尝试确实能够达到快速瘦身控制体重的目的，但这种减肥方式却会对人体的肠胃乃至身体造成极大的危害，不适合长期使用。
人体的肠胃，未进食的情况下，依旧会分泌大量的胃酸，肠胃处于极度空腹，肠胃中没有储存，分泌出的胃酸会直接腐蚀胃壁黏膜，胃炎和胃溃疡，若不及时治疗，还会恶化为胃穿孔乃至胃癌。
过午不食减肥法一般指：超过12:00~1:00不吃任何东西，水也要少喝，这样的减肥方法需要较强的自控能力和意志力。
长期处于空腹的状态会增加机体患厌食症的几率，很多无法坚持的人，会因为饥饿感过于强大的原因出现暴饮暴食的表现，使体重反弹。
尝试过过午不食减肥法的人，得到想要的身材后，一旦恢复正常饮食，体重会成倍反弹，比减肥前还要胖。
医生表示：过午不食减肥法对人体伤害较大不建议尝试。
03
怎样才能更安全更健康地减肥瘦身？
1、管住嘴
想减肥一定要管住嘴，长期暴饮暴食是导致身体肥胖的主要诱因，减肥期间的朋友饮食尽量以清淡为主，荤素搭配合理膳食，肉食与素食的比例为3:7，每日的饮食尽量以：维生素 碳水化合物 膳食纤维 蛋白质为主。
少吃油腻辛辣的食物，严格控制每日的含糖量，糖是影响减肥进程的重要因素，想减肥一定要少吃糖。
2、迈开腿
运动是最快捷最安全的减肥方式，过午不食减肥法会损伤健康，也会影响肠胃的正常功能，无论是上班族、学生还是宝妈，不妨根据自身情况每天抽出20~30分钟的时间，坚持运动锻炼，提高基础代谢率，增强身体素质，加速脂肪的代谢和排出，燃烧体内油脂。
运动的方式有很多，无论尝试哪种运动，只要坚持下去都能收获成功。
3、多喝水
水是生命的源泉，世间万物都离不开水的滋润，喝水能够为身体补充，延缓肌肤衰老的进程，水中含有的纤维素、矿物质能够提高肠胃蠕动和消化的功能，加速粪便的排出，改善便秘困扰。
多喝水有益提高基础代谢，提高身体代谢脂肪燃烧油脂的能力，加速血管中油脂和脂质物质的排出，缓解身体的压力和负担，成年人每天至少保证1500~2000毫升的饮水量，减肥期间的朋友可以适当提高每日饮水量，坚持一段时间后，你的身材也会发生明显的变化。
喝水时尽量以白开水和清淡的茶水为主，少喝含糖量较高的饮料，减少每日糖分的摄入，对减肥有帮助。
4、多休息
睡眠是维持身体健康的重要方式，人的一生约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，保持良好的睡眠质量，能够提高基础代谢率，加速体内脂肪和毒素垃圾的排出。
深夜是生长激素分泌的黄金期，长期熬夜会影响身高的发育，也会降低内脏器官自我清洁和排毒的功能。
正处于减肥阶段的朋友，想要更安全更健康的瘦身，一定要早睡早起，合理规划作息，尽早改掉熬夜的坏习惯，努力提高基础代谢率。
减肥是场长久战，很多女性，为了盲目追求好身材，忽略了健康，尝试了错误的减肥方式，看完本文，希望大家可以将“过午不食减肥法”拉入黑名单，不要轻易尝试这种伤害健康的减肥方式。
#健康迎新年#
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