“夜深人静,突然一阵宝宝啼哭打破了夜的寂静,接着一盏小灯亮了,妈妈搓搓眼睛,睡眼朦胧地看了看哇哇在哭的宝宝,抱起他,坐在床头开始喂奶。”

这是每一位哺乳妈妈都很熟悉的夜奶场景。妈妈们因为爱,一直本能地在坚持这件事情。

但这夜奶何时是个尽头?妈妈们如何顺利度过这个非常时期呢?让我们拨开层层迷雾,了解断夜奶的是是非非。

什么时候断夜奶合适(夜奶什么时候断最好)(1)

什么是断夜奶?

一般来说,断夜奶是指晚上 12 点到次日凌晨 6 点之间不给宝宝吃奶。

但是断夜奶需要等到宝宝生长发育到达一定阶段之后才能进行的。主要原因有 2 点:

1、夜奶对宝宝真的很重要

新生儿出生后每天需要喂 8~12 次奶,而且是按需喂养,饿了就吃。

这是因为宝宝的胃容量小,在刚出生的几天只有 3~5ml 左右,以后逐渐增加到 6 个月约 200ml。

宝宝吃得少,饿得快,加上妈妈奶水在晚上分泌得更旺盛,所以建议妈妈在晚上喂奶。

这是正常的生理过程,可以满足宝宝营养的获取和生长发育的需求,另外还能刺激妈妈分泌更多的乳汁。

所以在最开始的时候,宝宝饿了的话,妈妈们要尽快喂他。

什么时候断夜奶合适(夜奶什么时候断最好)(2)

2、到一定时候宝宝不需要夜奶

但是夜奶喂养到一定时间,妈妈就要考虑断夜奶了。

对宝宝来说,长期频繁夜醒吃奶,会影响宝宝建立良好的睡眠习惯,让宝宝把入睡和吮吸之间建立强关联,每次夜醒都需要通过吮吸才能入睡,形成恶性循环。

夜间频繁地吮吸乳汁,也会让宝宝的膀胱反复充盈,影响宝宝休息,导致深睡眠减少,而深睡眠对宝宝的大脑发育至关重要。

同时,宝宝含着乳头睡觉也会增加龋齿的风险。

长期吃夜奶还会影响白天正常的喂奶量,形成进食不良的习惯,导致夜间“习得性饥饿”,进一步“巩固”了夜奶的习惯。

对妈妈来说,夜间频繁起来喂奶,会让妈妈身心疲惫,并因此焦虑,失去耐心,甚至有时对宝宝发火。

所以,断夜奶对宝宝和妈妈来说,势在必行。

当然,夜奶不是说断就断。

妈妈在照顾宝宝的时候,需要慢慢了解宝宝睡眠的规律,特别是 2~3 个月的时候,慢慢培养宝宝的睡眠习惯,避免宝宝含着奶头入睡。

等时机成熟,宝宝就可以顺利过渡到无夜奶的睡眠模式。

什么时候断夜奶合适(夜奶什么时候断最好)(3)

夜奶什么时候断最好?

关于什么时候给宝宝断夜奶,其实没有一个固定答案。

不同宝宝之间的差异很大,宝宝吃夜奶的需求也各不相同。而妈妈对于晚上频繁喂奶的接受度、体力上的承受能力差异也很大。

《中国居民膳食指南(2016)》 中提到,随着宝宝月龄增加,喂养次数可降至 24 小时 8 次,最长夜间无喂养睡眠可达 5 小时,母乳喂养应从按需喂养模式向规律喂养模式过渡。

也有专家建议,足月健康宝宝 6 个月后消化道发育较成熟,已不需要夜间喂哺。

所以喂夜奶也是爱,但是当宝宝夜晚总是频繁醒来,妈妈也是累的。结合宝宝的需求和自己的情况,决定要不要继续给宝宝断夜奶。

一般在宝宝 6 个月就可以断夜奶,在这之前可以慢慢培养良好的夜间睡眠习惯。

什么时候断夜奶合适(夜奶什么时候断最好)(4)

三步给宝宝断夜奶

1、等一会儿再喂,减少不必要的哺乳

妈妈跟宝宝睡在一起,听到一点点声音,就本能地就有反应。有时候,不管宝宝是不是饿了,直接就往宝宝嘴里塞奶头。

实际上,宝宝并不需要。

因为宝宝在睡眠中会制造出各种声音:呻吟、咕哝、打鼾、喷鼻息,甚至在睡梦中吃奶!如果他并没有真正醒来或正处于睡眠周期的转换之间,是不需要喂奶的。

这就考验妈妈和宝宝的默契了,妈妈要学会区分宝宝在睡眠中发出的声音和清醒的声音。

不妨试试,当宝宝发出声音的时候,停下来仔细听,等一会儿,你会发现他可能又睡着了。

2、逐渐拉长喂夜奶的时间

宝宝 6 个月之后,昼夜节律越来越分明,应该逐渐让宝宝明白晚上是用来睡觉的。

睡觉之前,降低卧室的照明、保持温暖舒适的温度和安静的环境,帮助宝宝建立夜间睡眠仪式。

晚上醒来后,可以轻拍几下,尽量不要抱起来,或者让爸爸或其他家人来轻轻安抚一下。

最初几天可能有些困难,但是坚持一下,逐渐延长喂奶间隔,最终调整到宝宝和妈妈都比较满意的节奏。

即使宝宝晚上真的饿了,需要喂奶,或者需要更换尿不湿,最好先给他轻轻地更换尿不湿,然后喂好奶,让他迅速进入睡眠状态。

3、相信宝宝最后会断掉夜奶

断夜奶对宝宝和妈妈来说,都是一个挑战。这个过程可能会让人受挫,可能让人无奈。不过,要相信夜奶最终还是会断掉的。

断夜奶是一个新的习惯代替旧的习惯的过程,要慢慢地、循序渐进地来。

妈妈们要给宝宝和自己多点适应时间,相信最后妈妈和宝宝的夜间睡眠会越来越好,宝宝也能健健康康地成长。

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