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生活中大家有没有遇到过这样的问题：我们很希望自己得到某样东西，但最后往往得不到甚至得到的是相反的？比如说，我想要充沛的金钱，但事实是你每个月都要花大部分钱来还信用卡；你想要有钱有闲的工作，但你的工作常让你感到精疲力竭；你想要理想的伴侣，结果发现这个与你走入婚姻殿堂的人有着一身自己不喜欢的毛病……
这是为什么呢？为什么我们得到的跟我们想要的往往不一致呢？
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为什么转念很重要？
《秘密》中说到：吸引力定律不会管你的感受是好是坏，是你要的东西还是你不要的东西，它只是回应你的想法。
吸引力定律真的会服从你的想法，当你在想自己想要什么东西的时候，你必须把所有的注意力都集中在你想要的东西上，吸引力定律每次都能把你想要的给你，从不失误。吸引力定律不会知道是你想要的还是你不想要的，它只会如实地呈现你心里的想法。
电影中有个很经典也很震撼的故事，相信你也深受感染：
罗伯特是个普通的公司职员，同时他也是个同性恋者，在遇到他的治疗师之前是个生活处处都不如意的人：在公司里，所有人都联合起来欺负他，大家对他态度恶劣，让他觉得压力很大。他只要走在街道上，每个路口都会碰到讨厌同性恋的人，他们会羞辱他。他想成为一名脱口秀的表演者，每次他一出场开始表演的时候，大家都会用同性恋话题挑衅他。他的生活充满了不幸悲惨的事，他的想法全陷入因为自己是同性恋才会被欺负的漩涡里。直到他选了电影中那位治疗师的一节网络课程并给他发了一封电子邮件诉说自己的痛苦：我被欺负，我恨我的工作……治疗师给他的建议是：把注意力全集中在他想要的事物上。罗伯特也真的很努力在做，故事最后的结果大家都知道了：在接下来的6-8周在他身上发生了奇迹，以前骚扰他的同事不是被调到其他部门就是完全不再去烦他，他开始喜欢自己的工作；走在街上也没有人再去骚扰他；他还成为了很受欢迎的脱口秀表演者。电影中治疗师总结出他的生活发生惊人改变的原因是：他自己做出改变，他不再去想他不要的、他害怕的、他想避开的，而是把注意力专心在他想要的事物上。
从这个故事可以看出，罗伯特只是转变了自己的想法生活便发生了巨大的改变，但电影并没有告诉我们他是怎样转变的。
《秘密》这部电影一直在强调吸引力法则的核心就是“把所有的注意力都集中在你要的东西上”。试想，理想的伴侣、好的人际关系、舒适的房子、富足的金钱、满意的工作、健康的身体等谁不想要呢？但是真正拥有这些的只是少部分人，有不少人终其一生过着普普通通的日子；还有一部分人生活在水深火热中，每天都要为了生计发愁；还有一部分人表面上看风光无限，但内在却极度匮乏，这些都不算真正的富足。凡是自认为没有过上理想生活的人，都有一个共同特点：内在是匮乏的，内在有很多负面的念头阻碍梦想的实现。这也许连他们自己也不知道。这也正是很多人心想事不成的原因：内在有这么多负面念头，却不知道如何转念。这就会导致出现一种熟悉的场景：表面上我们很努力地祈祷着早日实现自己的梦想，内在却有一千一万个声音在不停说着你是不值得的、你不配拥有这些美好的事物。内在创造现实，这个物质世界就很诚实地回应了你的内在：你真的没有得到你想要的。
也许你会说，我每天都积极向上，所以我并不认为我有负面的想法。其实，只要你没有活出真我的特质，都是因为有负面的想法。
《还我本来面目》书中说：我们的自性本体辐射出来的光，会被我们今生心路历程所产生的较高密度的能量形式障蔽。此时我们会觉得自己渺小、恐惧、羞愧，无法“活在当下”。
这句话的意思是：真正的我本是富足、喜悦、和平的，当我们觉得不快乐、骚动不安、痛苦折磨或身体出现疾病时，说明从我们的自性本体次元流出的生命力之光被障蔽了，被什么障蔽了呢？就是我们的负面意念。这就好比阳光被乌云遮住了一样。要想让自性本体之光重现，让我们再次与真我链接，更快更有效地践行吸引力法则，最好的方法就是把负念转化为正念，也就好比用风把乌云吹散，太阳的光芒自然会重现。
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如何转念呢？
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《秘密》电影中有个哲学家说：心情不好的时候可以做些事来改变你的心情，比如放一段美好的音乐，那会改变你的情绪。或者想些好的事物，比如说你可爱的孩子，或是你的爱人，让这种情绪持续下去，把注意力放在让你感觉好的事物上，保证你的心情一定会变好。
他说的这些都是很实用的通过转移注意力来调频的方法，但是这有一个很大的弊端就是：一旦这个外在的事物不在了，我们很可能又回到自己负面悲观的情绪中无法自拔。《遇见未知的自己》书中曾提到：建立在外在事物上的快乐是短暂的，只有发自内心的喜悦才是永恒的。
我本身就是一个很敏感的人，日常生活中一点小事就能引发我大大的情绪。所以我花了很长时间看了很多书学着去练习如何转念，结合自己的经验我觉得最有效的保持感觉良好的方法就是：每当有不好的情绪冒出时，试图打压它或者找别的事做而去逃避它，这样做那个坏情绪不仅不会消失反而会消耗你更多能量。就去正面应对它，好好地深入进去看透它，当我们找到这个负面情绪后，再用更高的视野（比如大人的角度）重新看待那件引发你负面情绪的事情，经过了这个过程就可以化负念为正念，下面结合《秘密》电影中的故事给大家简单说说这个方法应该怎样用。
# 早上撞到脚趾的故事：
电影里一个女人早上听到闹钟醒来后先是听到收音机里播报的不好的新闻，然后她下了床又碰到脚趾，接着刷牙时牙膏没有了，最后她度过了极不愉快的一天。其实她一天过得好坏与否早在她听到闹钟响表现出烦躁的情绪时已经注定了。这些每个人都可能会遇到的事情，不同的人有着不同的反应。可能有的人觉得没什么，有些人自认倒霉，有些人甚至抱怨连天，为什么我们的反应如此不同？这恰恰反映了我们的内在。下面我从自己的角度试着分析一下每个当下她作出反应的行为、想法以及潜意识是怎样的。
当闹钟响时她不耐烦地试图去关掉，也许她在想：又该起床了（潜意识里她的想法：我无力面对一天里各种琐事，所以我不想起床）。
当听到新闻播报的内容她转过头去闭上眼想要关掉声音，她也许在想：这世界可真混乱！（潜意识的想法：我生活的这个世界充满了危险）
当碰到脚趾头时，她因为疼痛难忍而尖叫，也许在想：我倒霉极了！（潜意识里的想法：我不值得被爱）
当她准备刷牙却发现牙膏没有了时生气地把手里的牙刷牙膏用力一扔，也许她在想：居然连牙膏也没有了（潜意识里的想法：我在物质上是匮乏的）。
还是同样的一天，遇到了同样的事情，如果她能及时转念，那么她的一天甚至一生会有很大不同：
早上闹钟响时，脑子里又想到无力面对一天里各种琐事的话，就停下来想想到底是哪些事情让自己无力应对，是讨厌的上司还是公司的同事，难缠的客户还是高负荷的工作任务等等。举个例子，假如是不想去公司面对某个讨厌的同事，那就好好想想这个同事让你有什么不好的感觉，也许是她的所作所为让你有很深的无价值感。不管你有什么感觉都说明这个负面的情绪早已存在于你的潜意识中了，只是这个同事又把它勾了出来。接下来就需要回忆：过去有哪个事件曾引发类似的情绪？当时你为什么有这种感受呢？应该是过去的你由于太小或者其他什么原因对当时那件事有了错误的看法才导致有了不好的情绪。好，那就再次回到当时的情境，试着以大人或者旁观者的视野重新看待那件事，直到从原来的负面情绪中解除而真正放下这件事为止，这是由负念转为正念的最为关键的步骤。
再回到电影中这位女主的例子，当她这样做了之后，到了公司再面对那个同事时已经不会再有那种无价值感了，这样她就不会再因为工作而影响自己的日常生活，每天都会过着自己喜欢的版本。
# 吸引到伴侣的故事：
电影里还有一个男人是个艺术指导，长得非常帅气也很有钱，因为工作的关系身边总是围绕着很多女明星，但他一直没有爱情。表面上看他希望自己能每个星期跟三个不同的女人约会，但他的内在应该是相反的。“外在是内在的投射”，看他墙上挂的画反映出他潜意识里的真实想法可能是：女人都高高在上遥不可及，她们都看不起我，不会和我有真感情，我是不值得被爱的。如果他真的想拥有爱情，应该想想这种不配得的感觉是什么时候开始有的，也许是小时候想要一个玩具但没有得到，这件事就让他内建了一个信念：我不配拥有自己想要的。所以长大成人后，一直没有伴侣这件事又让他再次体验到这种情绪。那他需要做的最关键的就是，再次回到当时的情境重新看待这件事，一直到真的没有了自己不配得这种心情为止。
后来，这个男人听了风水师的建议在墙上挂了和自己愿望相符的画，最后真的实现了。乍看之下好像是因为他改变了外在的环境让他的愿望得以实现，事实上是他的内在发生了改变，他由原来不配得的负念转为自己值得拥有的正念，愿望就真的实现了。
# 爱上自己的故事：
电影里还有一个黑人女作家在几次的恋爱关系里都期待她的伴侣去告诉她美在哪，因为她看不到自己的美。在她的成长过程中她的偶像、喜欢的人都是无敌女金刚、神力女超人、霹雳娇娃这样的人，她觉得她们都很棒而自己相反。直到她喜欢上自己，原来那些觉得很普通的甚至是丑陋的部分，比如咖啡色的皮肤、丰满的嘴唇、浑圆的臀部、卷曲的头发……现在正是她认为的自己的美之所在。而奇迹也正是在这个时候开始，从她真正爱上自己的那一刻起周围的人也开始爱上她。
这个故事很生动地讲述了这位女作家是如何通过改变内在对自己的看法从而去影响到外在的人对她的看法。一开始她因为不知道自己哪里美而喜欢让别人告诉她美在哪，这说明她内在有这样的负念：我不美，我不够好。这种负面想法还会导致自卑心理的出现，她崇拜其他人并且觉得自己不如她们就是很好的证明。所以她在生活中应该会不断经历让她觉得自己不美的事件。如果有一天她受够了，想做出改变了，那最好的方法就是静下来想想：曾经发生过哪件事让她有了认为自己不美甚至是丑陋的这样的负面想法。也许是她的母亲或者其他人曾亲口对她说过这句话，或者她因为长相而被不公平对待过，所以就内建了我不美、我不够好这样的负面信念。然后继续深入到当时那个情境，再次感受那个不好的情绪，同时试着从大人的眼光或者现在的自己的眼光再去审视那句话是不是对的。往往到了最后会发现自己产生的这种负面情绪是多么的幼稚、可笑，那个负念是如此不真实。此时，负念已经完全根除，随后再多想些自己的优点，从而会发现自己还是有很多优点的，慢慢地就会内建一个深深的正念：我是美的。
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转念的每日练习
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大家看了上面的讲述大约已经知道该如何做了，这里我把操作流程整理成了简单明了的几步，建议你专门找一个本子用来记录每一次的转念。
找个你觉得舒适的地方，拿出纸和笔，静下心来问自己：
1.今天发生了什么事（简述出来）：
2.引发了怎样的情绪：
3.过去有哪个事件引发过类似情绪：
4.进入过去那个情境再次以当时的意识去充分感受那个情绪
5.用大人的眼光重新看待那件事直到对事件有了新的解读而不再有任何负面情绪
在进行这些的时候最好边想边写下来，写的过程中不知不觉你会发现负面情绪已经消失了。
所以上面这5个步骤有两种用法：假如你因为比较繁忙而只想在短时间内快速解决表面的情绪、表面的痛苦就用前四步，也有的进行到第三步负念就会消失，具体是哪一步因人而异，但都非常有效而且不花什么时间。进行完之后就可以放心地去忙别的事了。如果一天之内又有别的什么事影响到了你，那就再次用以上步骤去化解负面的情绪。一开始练习的时候这个方法也许在短时间内会被频繁用到，但慢慢地你会发现一天之内引发你情绪的事件少了，而我们会一天比一天过得喜悦，和平、宁静，这样我们会腾出更多的时间和精力去做自己真正想做的事。
另一种用法：假如你想彻底根除某个负念，就需要再进行第5步，这也是转念最关键的一步。如果不进行这一步，可能当下这件事引发的情绪处理掉了，但不久以后还会接二连三重复发生让你产生类似情绪的事件。那到底怎样把这个负念转为正念呢？我们可以回到过去那件事的情境里，再度用大人的眼光或者旁观者的眼光或者是神的眼光去经验整个过程，你就会对过去这件事中的人、事、物有新的理解和看法，新的正面的信念就形成了。
转念是一个过程，大多数人都需要经历一个由快到慢的转变，需要大家不间断的练习，但所有的努力与付出都是值得的，经由这个过程我们会慢慢找回失落的自己，真正回归爱、喜悦与和平。
每天给自己一点时间，去实现华丽的蜕变吧！
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