最近咱们妈网社区开展了孕期的年度盘点活动，很多宝妈都来分享自己的孕期经验，比如营养饮食、保胎养胎、孕期不适等各种正确打开方式，都是杠杠滴干货哦！
下面小编就来汇总一下，有需要的美妈们赶紧来瞧一瞧~！
营养饮食
1.孕早期
（1）多吃含有叶酸的食物
多吃以下几类食物，比如：
绿色蔬菜：
莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
新鲜水果：
橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。
动物食品：
动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
豆类、坚果类食品：
黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷物类：
大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
（2）每天吃叶酸片。最好在每天的早晨或者上午，吃完早饭后服用叶酸片，吸收效果更佳。
（3）恶心吃不下饭的话，前三个月以摄入富含碳水化合物的谷、薯类食物为主，饮食清淡防孕吐，配合青菜水果，如：每天吃适量苹果、鳄梨、榴莲、樱桃等。
忌：酱油鸡精味精
2.孕中期
蔬菜水果多样化，补充维生素和钙。多喝营养汤如猪脚花生汤、猪肚汤、土鸡红枣汤、海带排骨汤等。
3.孕晚期
蔬菜水果坚持吃，继续补充孕妇奶粉和含钙营养。
忌：不贪吃水果，否则容易得妊娠期糖尿病。
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保胎养胎
1.忌劳累，不拿重物
2.怀孕早期不知情吃了感冒药肿么破？
如果在不知情的情况下吃了一些药，一定要及时到医院咨询医生，他们会给出建议，一般来说定期产检就可以了。
3.有流产迹象，如有流褐色分泌物/流血等症状肿么破？
赶紧去医院，一般医生会说先验血。如果是孕酮低引起的，建议口服黄体酮或者是打针，每天多半时间都躺床上注意休息。
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孕期不适
1.便秘
（1）多喝水
早起一大杯尽量以最少的次数咽下去，半天至少两大杯，饭前各一杯，睡觉前半小时不饮水。
（2）多吃蔬菜水果。
比如香蕉、红枣、火龙果、苹果、芹菜、菠菜、油菜、白菜、红薯等等。
2.胎盘前置
（1）认真对待孕期检查，不要觉得去不去都无所谓，更不要为了省钱而忽略孕期检查。很多孕期并发症初期没有症状，但到后期很凶险。
（2）如果在孕早期、孕中期发现胎盘前置，不要过度焦虑，大多数情况下，随着子宫被胎儿撑大，胎盘附着点会随之爬上去，32周后再做复查。
（3）注意休息，避免长时间站立，不单独外出或提重物。尽量躺下静养，但也不要整天躺着不动。
（4）孕中期留心无痛出血这一情况，有时睡眠中都不知道自己在流血很危险。
到了晚期，有条件的话尽量早点住院，万一大出血，可以马上剖。
（5）如果医生建议提早进行剖腹产，不盲目坚持顺产，胎盘剥离大出血是相当危险的，对孕妇对胎儿都有害。
3.静脉曲张
（1）冰袋冷敷法
家里准备2个冰袋，放在冷冻柜里。晚上洗完澡睡觉前敷在阴部可缓解疼痛，直接 敷在皮肤上觉得太冷可以放到枕套里包起来再敷，早上起来把冰袋放回冰箱。
（2）枕头垫高臀部
用一个小枕头，靠垫也可以，睡觉的时候垫高臀部，垫多高以自己睡觉舒适为准。此法立竿见影！
（3）穿紧身裤、护具
健美裤 料子结实紧一点的，最好是低腰，避免卡到宝宝。平时站立的时候穿上会缓解阴部充血引起的剧烈疼痛。也可以买专门护具。早晨起床前，深吸一口气， 平躺穿好健美裤，然后再缓缓站起来。
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B超检查
如何看懂B超单？
1.孕囊（GS）
最早期的胚胎组织，这个时候宝宝还没有形状，所以在B超的时候看起来就是一个小黑点。
2.胎心（H）
宝宝的心跳声音，听到胎心跳动的时间因人而异。如果宝宝的胎心在每分钟120到160之间，那么就说明宝宝非常健康。
3.胎芽（FE）
如果有胎芽胎心的话，说明你可以继续妊娠了，但是如果没有的话，医生可能会建议流产。
4.子宫前位和子宫后位
指的是子宫的位置。大多数孕妈妈都是子宫前位，是比较正常的位置。子宫后位也不必担心，一般情况下不会影响怀孕的，只是受孕过程比子宫前位的人困难一点。
5.头臀长（顶臀长或头臀径，简称CRL）
指的是宝宝的头和屁股之间的距离，这个一般是纵轴平行测量取得的值，用来评估宝宝的健康状况。
6.双顶径（BPD）
宝宝股骨左右两侧之间最宽部位的测量长度，也就是宝宝头部最大的距离。每次B超医生都会打出来这个数据，它是用来观察宝宝发育的情况的。一般情况下，在怀孕足月之后，如果双顶径大于8.5的话，那就说明宝宝已经成熟了。
7.枕额径（OFD）
宝宝的头部从前面到后面最长的部分，通俗点解释就是从"前额鼻根"到"后脑勺凸起"的最长距离。
8.头围（HC）
绕胎头一周的最大长度，可以间接知道胎儿头部的大小，看看胎儿的发育状况。
9.腹围（AC）
环绕胎儿肚子中部一周的长度。这个数值也是用来测量健康发育状况的。同时有了腹围这个数值才可以大约估计胎儿的体重。
10.羊水（AMN）
MVP是羊水深度，指的是妈妈子宫内最大羊水池的垂直羊水深度，一般情况下3到7厘米之间都是挺正常的。如果超过七厘米，那就说羊水太多了，可能存在异常；数值小于三厘米就是羊水偏少存在异常，都会影响宝宝的正常发育。
AFI是羊水指数，指的是以妈妈的肚子的肚脐眼为中心，把肚子划分为上下左右四个象限，然后一个象限加一个象限地测量，最后把四个象限的数值加起来，就得到这个数值。如果羊水指数在8到18厘米，那么就是挺正常的，说明羊水大约在500到2000毫升之间，一旦超过18厘米就是太多，少于8厘米就是太少。
11.股骨长（FL）
股骨长指的是胎儿大腿骨长度，就是宝宝的大腿腿长。胎儿腿长的正常值应该跟对应的怀孕的月份只差2到3厘米左右。
12.脐动脉Doppler血流
这个经常在B超单子的孕晚期出现，是一个监测胎儿健康状况非常重要的指标。缩写是S/D是宝宝脐动脉收缩压与舒张压的比值，和胎盘供血相关。如果孕妈妈的胎盘功能不良。比如说胎盘老化、胎盘脱垂；或者脐带出现异常的时候，比如说脐带绕颈，脐带打结等，这个比值都会迅速有异常变化。
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护肤保养
1.脸部
平时出门一定要记得涂孕妇可用的防晒隔离，因为孕期的皮肤很脆弱，容易因为紫外线生长很多斑。护肤品只要选择添加剂少的、安全放心的品牌就可以了。
2.头发
孕期要选用无硅的洗发水，这样不会导致头发越来越脆弱。
3.预防妊娠纹
（1）避免体重突增
腹部增长过大会增加长纹的几率。
（2）擦油
坚持每天都擦，而且要从肚子还没有显怀就开始擦！等肚子大了弹性纤维已经撑开了再擦就来不及了。要一直擦到出月子！因为身边已经见过不止一个怀孕坚持擦油没长，反而月子里长纹的，千万不要功亏一篑！
（3）补充胶原蛋白
可以增加皮肤弹性，我孕期也一直有喝Swisse胶原蛋白液
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运动健身
1.孕期普拉提
二胎孕期我选择了更加注重骨盆稳定性和肩胛骨锻炼的孕期普拉提！孕中期开始一周两次的中强度锻炼，强化肌肉锻炼，使我一个孕期基本与常人无二地正常工作带娃！
接近预产期时，跟一胎一样重了30斤 ，不同的是，在40w 3的日子，我穿的是一胎产后瘦了20斤的衣服，无腰痛！无水肿！肚子上还有马甲线，宝宝生下来也有6斤！
2.快走、爬楼梯
孕晚期多运动！记住慢走溜达都没用！必须快走！快走！爬楼梯记得憋住一口气爬直到爬不动为止，要的就是无氧！
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看宝宝性别
1.产检B超单看男女
B超单数据看男女统统不准！通过找股骨从而确定生殖器官的位置和形状，最后才能确定性别。
2.清宫表看男女
最不靠谱，我大宝二宝跟清宫表说的全相反，最不科学！
3.无创dna单子的颜色看男女
纯属扯淡，俺家的打印出来是蓝色的，结果是女宝宝！
4.肚形看男女
我的肚型集中没满怀，大家都说是男孩，行动很麻利，一点不显笨，结果是女宝宝。
以上内容来自妈妈网用户@斑点小猪猪@丑丑的小花盆
好啦，今天的安利就先到这里，美妈们都get到要点了吗？看完是不是觉得获益良多呢！有什么建议或者想法欢迎在评论区留言哦~
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