一进入5月份,春天越走越远,夏日悄然而至。

今年这个春天,对很多朋友来说,可能走得稍微有些仓促了!因为很多朋友因为疫情原因,还没来得及出去踏春,春天就已经跑远了!

减肥期间可以吃的食物大全(夏天多吃这6种食物)(1)

俗话说:“春季不减肥,夏季徒伤悲”,对于很多还没来得及减肥的小伙伴,不要担心晚了!今天给大家送安慰了!其实,夏天比春天更适合减肥,因为炎炎夏日,让人们消耗的热量更多,而且食欲还会降低。这样吃得少了,消耗得又多,人就很容易会瘦下来。

减肥期间可以吃的食物大全(夏天多吃这6种食物)(2)

既然夏天给我们带来了得天独厚的减肥的外在条件,那我们一定要借着这样的季节达到自己理想的体重,那夏季减肥吃什么最好?其实夏季减肥的食物很多,只要我们稍加利用,就可以轻松减肥,下面就给大家介绍6种夏季减肥适合吃的食物,一起来看看吧!

一、黄瓜

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黄瓜是夏天的时令蔬菜,虽然现在超市里一年四季都可以买到,但夏天的黄瓜一定是最新鲜的,黄瓜不仅营养丰富,而且热量很低,可以说是夏日减肥圣品。黄瓜的烹饪方法多样,如:凉拌黄瓜、黄瓜炒蛋、黄瓜虾仁、黄瓜汁等,选择你喜欢的吃法,营养又美味。

二、豆腐

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豆腐是一种营养丰富又历史悠久的食材,豆腐内含人体必需的多种微量元素,还含有丰富的优质蛋白,素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率在95%以上,这样的健康食品一直深受大家的喜爱,而且豆腐能促进身体代谢、预防便秘有效的、使肌肤更加润泽透亮、还有助加快脂肪的燃烧。所以,豆腐无疑就是减肥美容的优质食品之一。

三、西红柿

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西红柿是夏季常见的果蔬,西红柿中富含番茄红素( 强效抗氧化剂),有助于控制瘦素水平 。而且,西红柿脂肪含量低,有助于加速身体多余的脂肪燃烧。一般女生吃2个西红柿就能感觉到撑了,非常饱腹,西红柿有丰富的维生素C,可以改善我们节食减肥导致的面色黯淡。

四、菠菜

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菠菜作为曾经的进口蔬菜,它原产伊朗,现如今在我国各地普遍栽培,是极常见的蔬菜之一。菠菜含有丰富的维生素C,经过烹饪后会变得软滑,是非常美味又瘦身的佳品。另外,菠菜的植物纤维能促进肠道蠕动,对排毒瘦身很有好处。更重要的是,菠菜的低卡和高钙都是减肥的最大帮手哦!

五、西兰花

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夏天多吃西兰花,不仅营养丰富,又能减肥瘦身一举多得。西兰花被誉为“蔬菜皇冠”,具有丰富的膳食纤维,热量低饱腹感强,用沸水焯烫一下就能做熟开吃,非常快手美味。把它和菇类一起炒了吃,既能满足到味蕾和肠胃,又不会让人变胖。夏天来了,记得多吃哦!

6、芹菜

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夏天很适合吃芹菜,芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2等成分,而且热量很低。当你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同时,你消耗的热能远大于芹菜给予你的能量芹菜抛去其他微量元素不说,大概只含有两种物质,水和膳食纤维,非常易产生饱足感,每棵芹菜仅含8—10卡的热量,很适合想要减肥的你,吃法上推荐凉拌芹菜、芹菜炒香干等。

以上六种夏季减肥食物,你最喜欢吃什么呢?如果你都喜欢吃,相信在这个炎炎夏日,你将会越来越瘦哦!控制饮食,合理运动,遇见更好的自己!

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