王大爷今年57岁,很喜欢看养生节目,一些养生的重点经常信手拈来,平日里也经常实操养生,最近他迷上了吃维生素C片,坚持每天吃一片。

给王大爷推销这款维生素C片的,是小区楼下的一个小伙子,他对王大爷说这种维生素C片是国内无法生产的,效果非常好,特别适合像王大爷这种年纪的人服用。

原本王大爷是想拒绝的,但是推销员强调补充维生素C能降低心脑血管疾病的患病风险,还能防癌,这就让王大爷下定决心,购买了半年的量。

每天一片维生素c可以吃多久(每天吃一片维生素C的人)(1)

连续吃了几个月后,王大爷自我感觉良好,就是有时候会有腰痛。

可在前几天,王大爷突然发现自己尿尿有点痛,有时还会尿血,这把王大爷吓得够呛,还以为自己患上了什么不治之症。去医院检查后,医生告诉王大爷,他血液中的维生素C含量超标了,身体吸收代谢困难,于是在肾脏堆积成“肾结石”了。要超声波碎石,否则对肾脏会造成巨大的伤害。

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花了钱后,王大爷总算是恢复了健康,现在的他再也不敢轻易补充东西了,逢人就说“吃一堑长一智”。

王大爷每天吃一片维生素C,可最后就落得这个结果,那维生素C真的不能吃吗?医生在此提醒:想要安全服用,记住以下3点。

人为什么要补充维生素C?

维生素有很多种,不仅仅有维生素C,还有A、B、C、D……等,只是维生素C相对来说更重要一些,因此我们着重探讨补充维生素C对人的重要意义。

第一,维生素C能促进铁离子的吸收。铁离子是人体最重要的金属矿物质元素之一,是构成血液、肌肉的基本离子,缺乏铁元素就会引起缺铁性贫血,严重时会危害人的生命财产。

而我们的维生素C,可以帮助三价铁还原成人体能吸收的氧化铁,有助于人体吸收铁离子,预防缺铁性问题。

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第二,能增强免疫力。免疫力正常的人不容易生病,那么如何获得强大的免疫力?这和维生素C息息相关,维生素C能强化白细胞的吞噬能力,也就增强了我们身体,让其更容易吞噬对身体有害的物质。

第三,抗衰老。维生素C能抗衰老,许多抗衰老的产品中都添加了一定的维生素C,这是因为维生素C可以抑制代谢废物转化成有色物质,减少人体黑色素的形成,修复已经损坏了的组织。

同时维生素C还能抵御紫外线的入侵,促进新陈代谢、改善血液循环、促进胶原蛋白的合成,让我们的皮肤看上去更加年轻。

维生素对人的重要作用当然不止以上几点,维生素C对人的运动功能还有强大的促进作用、能强化心脏、能改善心脑血管等,不得不说它是一种极其重要的维生素。可是,维生素补充过量也会带来严重的问题。

维生素C乱补充,会带来什么危害?

虽然,维生素C是极其重要的物质,对人体多项功能起到促进和保护作用,但维生素C绝不可随意补充,否则危害比好处多得多。

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1、引起消化道异常。维生素C是酸性药物,如果错误服用或过量服用,会导致胃酸酸性增加,从而刺激胃肠黏膜异常,然后会导致腹痛、恶心、呕吐等明显的消化道不适症状,再严重点,还有可能引起消化道出血。

2、神经系统异常。如果补充适量的维生素C,对神经系统具有促进作用,但是过量服用维生素C,只会引起神经系统抑制,出现神经衰弱、异常疲惫等症状。

3、血液系统异常。维生素C已经被证明会对人体的抗凝血机制造成危害,容易引起血小板功能紊乱,容易诱发血栓,从而增加脑血管梗塞的概率,所以要千万小心补充维生素C,以免引发意外。

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4、泌尿系统障碍。常见的泌尿系统障碍为“结石”,维生素C可以导致草酸和尿酸的排泄异常,让它们在身体里大量累积,然后析出成为结石。有时候结石会发生在肾脏,有时候会出现在尿道,有时候会发生在膀胱,时间一长患者会因为结石痛得死去活来。

遵从这几点,安全服用维生素C

关于维生素C的服用,我们一直有指导意见,只要患者遵从医嘱服用维生素C片,一般不会引起严重的后遗症。

首先,千万不能大量服用。人体对维生素C的需求其实并不高,因此每日服用一点点维生素C片就足够了。要是大量服用超过3000毫克,就有可能造成胃肠紊乱、精神不振、肾结石等症状。

中国居民膳食指南指出,一般成年人每日维生素C的摄入量应该控制在100mg左右,最大的量不能超过1000mg每天,否则会带来严重的危害。

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其次,一些人群也要小心使用。维生素C真的不是所有人都能使用的营养补充剂,像一些人患有痛风、糖尿病、高尿酸血症、白血病等,是不允许服用维生素C或者要少服用维生素C补充剂的,否则很可能造成无法预估的后果。

第三,不要和一些药物一起合用。维生素C与很多药都可能产生化合反应,从而导致药物效果散失,比较常见的有维生素C 维生素B1、K1,可能会加重胃肠道的不良反应。如果和叶酸、肝素一同服用,可能会给凝血、溶血系统造成巨大的麻烦。

维生素C也不能和青霉素、链霉素、红霉素等抗菌药一起使用。

遵守以上三点,然后在医生的指导下,就能减少服用维生素C的风险,否则我们还是谨慎些,不要乱用。

如何确定自己缺乏维生素C?

一般摄入这些补剂的原则是“缺则补之”、“满则代谢之”,因此缺乏维生素C的人才需要补充维生素C,可是我们怎么知道自己缺乏维生素C?

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第一,最简单的就是去医院做个血常规,血常规检查维生素时不需要空腹,而且准确性比较高,如果出现了红蛋白偏低的情况,就有可能是维生素C缺乏的问题。

第二,做微元素检查,这比血常规又更准确一些,而且能精确的指导自己身体到底缺少多少维生素C,能清晰的了解该补充多少维生素C。

第三,骨骼症状,维生素C在骨骼生长发育过程中起到了重要的作用,当人缺乏维生素C时就,会有骨骼变脆、骨骼萎缩、骨膜松动等问题,这会严重影响患者的日常生活。

第四,经常生小病,上文说过,维生素C和免疫力的关系非常密切,因此如果你发现自己最近经常生病,出现感冒发烧等症状,那就要小心了,可能是维生素C缺乏导致的。

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维生素C重不重要,要不要补充,不是医生说的算,而是你的身体做主说的算。它要是缺乏,那就要及时补充维生素C。要是身体不缺乏,每天都有好好吃饭、吃菜,那通过食物就能补够,就不需要额外补充了。

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