入秋以来，虽然天气依旧炎热，但总感觉口干舌燥、干咳少痰、皮肤干痒、咽喉肿痛等，这就是中医常说的“秋燥”。广州医科大学附属第五医院中医科主任医师王新华指出，缓解秋燥，最好的办法就是多喝水。
“但饮水时注意少量、多次、慢饮以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂、邪火上侵，每天的饮水量需因人而异，成人一天以1000-2000毫升为宜，同时要忌寒凉之饮，冷饮容易伤胃。”王新华说。
除了喝水，王新华还推荐四款润燥茶配方，助您甜甜蜜蜜告别“秋燥”。
01菊花蜜饮
材料：
野菊花5克。
制法：
开水200毫升浸泡15分钟，过滤后用适量蜂蜜调服。功能：益气、清热、润燥。
功效：
野菊花具有疏风清热、消肿解毒的功效，蜂蜜性味甘平，有益气润燥解毒的作用。其中蜂蜜是历代医家秋冬防燥滋补的首选。
02玉竹贝母茶
材料：
玉竹10g，川贝母5g，冰糖10g。
制法：
将玉竹、川贝母洗净、切碎，放入砂锅，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，加入冰糖调味，即可。
功效：
养阴润肺，化痰止咳。应用：用于肺阴亏虚型咳嗽。
03橄榄酸梅汤
材料：
鲜橄榄（连核）60克、酸梅10克。
制法：
鲜橄榄、酸梅洗净、稍捣烂，加清水三碗煎成一碗，去渣加白砂糖调味。功能：清热解毒、生津止渴。
功效：
秋天饭后喝碗橄榄酸梅汤，可清咽润燥、生津，以清除燥邪伤肺。
04鲜梨贝母茶
材料：
鸭梨半个、浙贝母10g，生姜2片，绿茶5g。
制法：
鸭梨洗净切片，与浙贝母、生姜同入砂锅煎煮到鸭梨熟烂，去渣取汁。药汁适量与绿茶放入杯中，加沸水加盖冲泡5分钟，即得。代茶饮。
功效：
润肺止咳。应用：每日1剂，分早晚两次服用。可用于肺阴亏虚型咳嗽等。
02应季柚子也可润燥补水秋季正是柚子新鲜上市的好时节。中医认为，柚子果肉性凉，味甘、酸，具有清肺润肠，止咳化痰、消食解酒的作用。而柚皮性温、味苦、辛，归肺、脾经，有理气宽中、燥湿化痰的作用。
王新华表示，柚子果肉脆嫩、汁多味美、甜酸适度，清香满口，是一种富含水分、维生素、矿物质的“宝贝”秋季水果，也是一个缓解秋燥的好选择。但要注意，柚子性凉，经常腹泻以及脾胃虚寒的人，要适量服用柚子，以免加重病情。
此外，他还强调，秋季的调养要注重平补与润补相结合。
平补是指选用寒温之性不明显的平性滋补品。如鸡蛋、带鱼、鲤鱼、草鱼；南瓜、西红柿、四季豆、花菜、土豆、蘑菇、木耳、莲子、大枣、葡萄、菠萝等均为平性食物。
甘润滋养则可选择具有甘润生津、养肺润燥作用的食疗之品，如梨、柿子、甘蔗、百合、沙参、麦冬、荸荠、菠萝、香蕉、银耳、阿胶、萝卜等。
另外也宜多食用兔肉、虾、鸭、豆腐等食物。特别是中秋之后，应该做好人体的“储备”以迎接寒冷的冬季。清淡饮食，能够清热、防暑、敛汗、补液，还能增强食欲。如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。
文/羊城晚报全媒体记者 刘欣宇
通讯员 王葳
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