饭后做轻微强度的运动对健康是非常有益的。可能很多健身或者健康知识告诉我们，饭后锻炼是不明智的。但是事实恰恰相反，饭后轻微运动实际上对健康有益。当然，在某些情况下，饱腹剧烈运动会导致恶心、痉挛、腹胀、反流、乏力和全身不适。但是，轻度运动可以促进健康。
饭后快速步行两到五分钟、骑自行车或瑜伽可以提高血糖水平。饭后散步有积极作用。具体来说，两到五分钟的短步行可以帮助降低患糖尿病的风险，同时显著提高血糖水平。骑自行车、轻量级举重训练、游泳，甚至通过瑜伽伸展运动也很有效。
饭后进行轻度运动有助于防止血糖水平达到峰值。当运动时，胰腺中的细胞会释放胰岛素，这会导致你的身体消耗血液中的葡萄糖，从而降低你的血糖水平，使其恢复正常，肌肉收缩有助于这一过程。而且控制血糖可以帮助你避免健康并发症。为什么控制血糖如此重要？糖尿病是一种严重的疾病。糖尿病患者必须避免血糖水平的剧烈波动，而且走路比站着更能激活你的肌肉，所以在饭后要抓紧时间散步或做其他低强度运动！！
