天气一冷,很多人就惦记吃点肉类“贴膘”来防寒,但是不少脂肪肝患者却想吃又不敢吃。本来就已经脂肪肝了,大鱼大肉是需要控制的。除了少吃脂肪类食物,脂肪肝患者应该如何改善呢?

得了脂肪肝怎么治疗和调理(得了脂肪肝如何改善)(1)

得了脂肪肝,如何改善?医生教你4招,轻松远离!

一、认识脂肪肝

我们人体的肝脏中,是含有一定脂肪的,正常情况下脂肪的比例为2%-5%,如果超过5%的话,那么就是脂肪肝了。也就是说,脂肪肝指的是肝脏中的脂肪超标。

脂肪肝的发病率逐年攀升,有统计显示我国的发病率高达25%,成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。

得了脂肪肝怎么治疗和调理(得了脂肪肝如何改善)(2)

得了脂肪肝,如何改善?医生教你4招,轻松远离!

根据脂肪的比例,脂肪肝可被划分为轻度脂肪肝(5%-10%)、中度脂肪肝(10%-25%)和重度脂肪肝(大于25%)。

根据致病因素的不同,又可分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。其中非酒精性脂肪肝又可划分为肥胖性脂肪肝、药物性脂肪肝、营养失调性脂肪肝、糖尿病性脂肪肝、高血脂型脂肪肝等。

二、改善脂肪肝的4种方法

1、去除诱发因素

针对不同病因的脂肪肝,进行针对性的治疗,去除相应的致病因素是最关键的。对酒精性脂肪肝患者来说,戒酒是应该立即执行的;对糖尿病性脂肪肝患者来说,要合理控制住血糖,肥胖性脂肪肝患者要注意适度节食和合理运动,来降低体重。高脂血症性脂肪肝患者要注意调节饮食,并且合理使用他汀等降脂的药物。

得了脂肪肝怎么治疗和调理(得了脂肪肝如何改善)(3)

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2、合理改善饮食结构

对脂肪肝患者来说,饮食上要注意“2多2少”。

“2多”分别指的是适量增多蛋白质的摄入、多吃富含矿物质和维生素的食物

蛋白质中的赖氨酸、苏氨酸、蛋氨酸以及胱氨酸等具有一定的抗脂肪肝作用。我们可以选择低脂牛奶、大豆、瘦肉、蛋类以及豆制品等富含优质蛋白的食物;

新鲜蔬果中的维生素和矿物质能够促进肝细胞修复,建议患者至少吃500绿叶蔬菜。

得了脂肪肝怎么治疗和调理(得了脂肪肝如何改善)(4)

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“2少”分别指的是减少饮食中的油和糖,控制饮食中的总热量。

控糖不仅仅是少吃糖果、点心、蛋糕、蜜饯等食物,还应该注意在主食中加入燕麦、玉米、荞麦等粗粮;减少油腻食物的摄入,日常使用的烹饪用油,尽量选择植物油,避免食用动物油。此外,含胆固醇高的动物内脏、蛋黄、鱿鱼等应该尽量少吃。

3、坚持有氧运动

有氧运动可以帮助脂肪肝患者减轻体重,降低患者血清肝酶,提高胰岛素敏感性等,减少葡萄糖不耐受的风险,直接提高患者的肝功能,促进患者恢复健康。因此,坚持规律的有氧运动是脂肪肝患者来说是很重要的。

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但需要注意的是,运动要遵循“循序渐进、因人而异、全面发展、持之以恒”4个基本原则,脂肪肝患者在运动前,一定要进行心肺功能的评估,同时排除一些运动的禁忌症;不要为了追求效果,盲目增加运动强度。运动时间应该考虑饮食和用药等因素。

4、科学使用相应药物

很多药物主要在肝脏中分解和代谢,因此,药物的合理使用是避免肝损伤的重要方式。目前,临床多是使用二甲双胍、维生素E、熊去氧胆酸以及化滞柔肝颗粒等药物治疗不同的脂肪肝。需要强调的是:药物具体的使用,应该在专业医生的指导下进行。

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以上就是改善脂肪肝的4种常见方式,脂肪肝患者赶紧行动起来吧!

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