怀孕的历程是一个漫长的过程，在忐忑不安的等待中，准父母们盼望着小天使的降临，可这40周对于准妈妈来说，充满期待，却也备受“折磨”，因为在孕期总会有一些不适症状出来叨扰准妈妈的清净。
昨天和闺蜜聊天，她现在怀孕有7个多月了，她说最近她感觉特别不舒服，腿疼、屁股疼、腰疼，站着、坐着、躺着都疼，反正就是哪哪都疼，为了肚子里的小祖宗，真是没少“受罪”，等他出来可得好好找他“算账”。相信每位准妈妈肯定都会和我闺蜜有同样的经历，一边抱怨着，一边又是期待着幸福着，期待小宝宝的到来。
实际上，在孕期的时候，由于孕妈妈自身激素的刺激，导致准妈妈的耻骨联合分离，这样才可以保证胎宝宝顺利通过骨盆，有利于分娩。但如果耻骨联合松弛过度，就会出现耻骨联合疼痛的现象。同样，随着妊娠的进展，不断增大的子宫压迫耻骨，使耻骨难以承受那么重的负担也是造成耻骨疼痛的一个原因，而这种疼痛感就有可能会延伸至准妈妈的腰背部、骨盆、腿部等等。
耻骨疼痛对于准妈妈来说的确是一个很难忍受的过程，那么有哪些方法可以缓解耻骨疼痛呢？
敲黑板，快快准备好小本本划重点啦！
1.睡觉时将一个枕头放置于两腿之间，或者使用孕期托腹带，都可以有效的减轻压力，缓解耻骨疼痛。
2.避免久坐或久站，更加要避免双腿张开地跨坐。
3.慢速移动。在床上移动脚和臀部时，应该平行或者对称的行动，动作要缓慢。
4.游泳。游泳可以帮助减轻关节的压力。
5.注意休息，避免提拉重物，可以对下背部进行按摩。
6.坐着时可以在后边放置腰枕，但腰枕不能太软，要有一定的硬度，这样可以保证腰部有一个着力点，也可以缓解疼痛。
7.选择硬一点的床垫，硬一点的床垫可以避免腰部下陷，可以增加耻骨的承重。
温馨提示：耻骨联合疼痛多见于孕晚期，但孕期关于身体疼痛，虽有类似，但每个人情况不一样，所以提醒准妈妈还是要一定按时进行产检，如果出现疼痛持续、加重等不适症状，要及时就诊检查、治疗。
如果有更多孕期小经验，可在下方留言讨论~想了解更多孕期知识、产检助手、专家讲堂、膳食营养，点击“了解更多”下载“中优摇篮”APP，让宝妈们的多一个贴心育儿小助手
,
