本文由160健康研究所（WX：ZX91160）编辑部原创
大家好，我是所长。
随着气温逐渐上升，不少姑娘已经换上了短裙，踩上自己的小高跟，露出又细又长的腿。现如今，高跟鞋俨然成为了时尚和气质的象征。
可是，美丽的背后，还有更多不为人知的代价。
男性的时尚
我的小高跟 时尚时尚最时尚
就像工装背带裤一样，高跟鞋的出现最初也是源于职业需要。
相传在古埃及时期，屠夫在宰杀牲畜时，为了避免血污沾到鞋面上，特地穿上了增高后跟的鞋子。这就是最早的高跟鞋。
紧接着进入到中世纪。中世纪的欧洲人口稠密、卫生条件差，街上时常有人和动物的粪便。再加上欧洲多属于温带海洋性气候，雨水较多，一下起雨来，地面上水、泥、尿交加，污秽不堪。
同样出于实用性的考虑，鞋匠将后跟增高，让脚掌离地，给人一种远离脏污的感觉。
再后来，高跟鞋受到骑士们的青睐。骑士们终日在马上打战，平底鞋踩在马镫上容易打滑，影响平衡。因此，他们尝试加高鞋跟，利用鞋底与鞋跟之间的夹角，卡住马镫，保持平衡。
这一点，我们可以从西部牛仔穿的靴子上找到渊源。
不难发现，新事物的诞生多依附于它的实用性，高跟鞋也是如此。早期的高跟鞋和时尚根本沾不上边。
直到17世纪，高跟鞋的实用价值才逐渐让渡于审美价值，成为时尚的风向标。不过，这种时尚并不属于女性。
17世纪末，法国国王路易十四，在贵族阶层里掀起了一股穿高跟鞋的风潮。
在位长达72年的「太阳王」路易十四，身高只有154公分。即便他执政时期，战功赫赫、国力强盛，这位君主还是觉得身高上的先天不足让他失了权威。
于是，路易十四让鞋匠为他的鞋装上寸高的鞋跟，并把跟部漆成红色以示其尊贵的身份。
国王同款的红色高跟鞋很快在上流社会流行起来。朝中显贵上行下效，不约而同地让鞋匠替他们把鞋垫高。
这么一来，绝对身高差等于没有改变，皇帝只好又把鞋跟再加高，直到男人们都受不了为止。
高跟鞋虽然可以延长腿部线条，但是毕竟把整个人的重量从脚底转移到了脚掌，穿起来并不是那么舒服，所以，高跟鞋便没有在男性中继续流行下去。
而宫中的女人却保留了高跟鞋。自此，高跟鞋逐渐发展成女性的专利。顺带提一句，高跟鞋的绝妙搭档——丝袜，最先也是时尚达人路易十四开始搭配的。
长在足跟上的恶魔
“弱水三千，我只取一瓢饮”，市面上有各式各样的鞋子，但女性偏爱高跟鞋。
对女性朋友来说，高跟鞋可以增加自信。小高跟一踩，你就是这条街最靓的仔。
一方面，高跟鞋拉长小腿线条，显得腿又长又细；另一方面，由于足部受力面积减小，为了保持平衡，需要下意识地挺胸、提臀。
这么看来，高跟鞋确实可以让女性拥有好的仪态和气质。但这种靠鞋子凹出来的美貌，却让身体负「债」累累。
既然高跟鞋是穿在脚上的东西，那么我们就从下往上看。当我们站立时，全身的重量都会压在双脚上，这些重量本来被分担在全足，而穿上高跟鞋之后，这些重量就集中在了脚尖上。
- 脚趾
首当其冲的是脚趾。
穿平底鞋时，五只脚趾都能很自然地舒展开，受力均衡。而穿高跟鞋时，受力点集中在前脚掌，鞋尖的容量也大大缩水。
这就好比原来容纳五口之家的房子，突然少了一半面积，大家只能挤在一块儿，勉强过活。
「人多地少」最直接的后果就是槌状趾、拇指外翻和小趾变形。
而脚掌前方的跖趾关节由于过度背伸，也有可能半脱位甚至应力性骨折。
脚趾上的后遗症，较为严重的有莫顿神经瘤。脚趾被挤压之后，神经受到压迫，三趾和次小趾之间的神经异常增厚，从而引发脚趾疼痛麻木。
其次是拇囊炎，表现为大脚趾根部突出，大概率是因为骨质增生。
而修复脚型的唯一方式，就是矫正趾骨。
这种外科手术需要切除一部分骨头，然后再用螺丝钉和大头钉固定。手术过程不会很痛苦，但是复健期间有多痛就不得而知了。
- 脚掌
研究数据显示，鞋跟每升高一寸，前脚掌受到的压力随之增加。
长此以往，脚掌会生出厚厚的老茧、疼痛难忍的鸡眼以及挤压形成的甲沟炎。
- 踝关节
再看看对脚跟的影响。高跟鞋对脚跟的影响主要在踝关节。
当你踮起脚尖时，你会发现小腿肌肉明显收缩，整条小腿的曲线变得细长，好像甩掉了多余的脂肪赘肉（视觉上的假象）。
高跟鞋就是“帮助”你自然踮脚的武器。
但是，无论主动还是被动，腿部肌肉长时间收缩，都会导致跟腱缩短，伤害脚踝。
而跟腱长时间处于高度紧张状态，则容易引发跟腱炎。
- 膝关节
再往上就到达了压力山大的膝关节。
膝关节的位置特殊，我们的一举一动都会给它施加压力。
穿高跟鞋时，踝关节的正常功能无法发挥，行走时必须由膝关节代偿以保持稳定步态。简而言之，就是膝关节需要承受双倍的压力，一个人干两份活儿，自然会加剧膝关节的磨损。
这种不符合可持续发展的穿搭，最终会导致膝关节炎。
曾有人统计出，穿高跟鞋爬楼的女生，膝关节负荷压力是体重的3倍，而下楼梯的时候则增加到7~9倍。
以此我们可以推测出，穿高跟鞋的女性患膝关节炎的概率比穿平底鞋的要高。
- 脊椎
高跟鞋对仪态的影响有多大，对脊椎的伤害就有多大。
穿上高跟鞋后，人的重心前移。为保持平衡，人体躯干会主动向后仰，表面上是抬头挺胸，精神了许多，但体内脊椎的生理弯曲变大，椎骨接触面积减少，压强增大，脊椎的负荷也随之增大。
另外，高跟鞋让全身的重量困于方寸之地，腰椎可以弯曲的角度也随之减少，自然容易重心不稳、失去平衡，所以很多刚开始穿高跟鞋的女生会崴脚的原因。
为了保持平衡，穿高跟鞋时就必须调动其他部位的肌肉来保持平衡，长此以往，背部和臀部肌肉长时间处于紧张状态，自然就容易腰酸腿疼了。
与其说高跟鞋是女性变美的神器，不如说高跟鞋是危害健康的刑具。长期穿高跟鞋对骨头的伤害，是不可逆的。
好的仪态和气质，并非高跟鞋的附属品，它完全可以从日常的修炼中获得。
如果一味靠外物包装自己，而枉顾背后的风险和代价，就好比削足适履，是本末倒置的行为。
挑选适合自己的鞋
既然高跟鞋对健康的危害那么大，为什么女生还是偏爱高跟鞋呢？
其实这就好比劝人戒烟一个道理。没有一个吸烟者不明白吸烟有害健康，但在他们眼里，烟草带来的愉悦，可能是比健康更重要的东西。
爱美之心，人皆有之。所长当然无意侵犯女性同胞穿高跟鞋的权利，只是希望更多姑娘明白，对于这种代价颇高的美丽，需要采取可持续发展战略。
实在无法放弃的话，那就少穿，能不穿就不穿。如果出于职业需要，必须每天穿的话，一定要挑选适合自己的高跟鞋。
挑鞋第一步，重新认识自己的脚。
普通人的脚型可以分为五种：埃及脚、罗马脚、德国脚、希腊脚和凯尔特脚。
以埃及脚为例，埃及脚除大拇指以外，脚趾呈向下的一条斜线，适合斜尖头和斜圆头鞋。市面上的高跟鞋基本上都是这两种型，所以这种脚型几乎可以驾驭任何高跟鞋。
其次是希腊脚。希腊脚，第二脚趾比较突出，因此只能穿尖头鞋。
对于大部分人来说，尖头鞋对足部危害较大，因为它给脚趾留的空间实在狭小，很容易导致趾骨变形。
而那些凉拖型的高跟鞋看起来舒服，实际上因为没有受力的地方，反而会形成不好看的腿型，比如内八字。除此之外，它也容易导致足底筋膜发炎和小腿肌肉酸痛。
挑鞋第二步，看高度。
在高度的选择上，姑娘们可以考虑5cm左右的中等高度。越低越好，毕竟鞋跟的高度和脚掌受的压力呈正比，为了保护岌岌可危的脚掌，还是屈尊选跟比较低的。
最好是宽头、宽跟，这样有利于缓解前脚掌的压力，增加稳定性。并且可以不同高度换着穿，减少对腓肠肌的持续刺激。
挑鞋第三步，看材质。
姑娘们不要一味追求美观，而放弃了舒适度。本来穿高跟鞋就是很不舒服的事情，既然穿了，就要最大限度地争取舒适感。
另外，夏天到了，一些高跟鞋容易闷汗，从而导致脚气，因此要挑选通透不憋气的材质。长出一脚湿疹，就得不偿失了。
穿高跟鞋累了怎么办？
长时间穿高跟鞋，确实会浑身酸痛，增加疲惫感。这时候，我们要学会放松：可以找一个台阶，后脚跟悬空，在保持稳定的前提下，后脚跟下沉。
一双纤长的美腿，不是高跟鞋的使命，而是你自己的愿望。
别忘了，身体是革命的本钱，健康是美丽的前提。
所以，各位姑娘们，这些需要自己付出努力才能实现的愿望，千万不要寄托给外物。否则，它就会像蚀骨的高跟鞋一样，绑架你的美丽，蚕食你的健康。
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