温州新闻广播有个报道，一个朋友跟着导航走，走着走着一不小心，开到高速上面去了，不敢开。
吓得停在路边报了警，最后警察叔叔帮忙把这个车子开下了高速。
评论区里面，有些拿驾照拿了好几年的朋友，也纷纷表示也这样，也不敢开高速。这个是为什么？有没有什么办法可以克服？今天我们查资料，搞搞明白。
资料显示这样的人不少新西兰梅西大学有个研究数据：8%的人，是患有重度驾驶焦虑的，7%的人对开车抱有一定的恐惧感。
而这些重度焦虑的人里面，有48%的人都不敢开高速，接近一半了。所以害怕开车的人，可能远比我们想象中的要多得多。
根据最新的统计数据，我国一共有接近5亿的驾驶人，按照前面的比例来算，害怕的人接近2000万人了。
主要有哪些原因导致的- 车速越快，压力越大
会出现所谓“害怕跑高速”的情况，原因挺多的。
首先，最好理解的一个，就是高速上面速度比较快，容易让人觉得危险。
长安大学吴玲的博士论文，《基于生理与行为指标的高速公路特长隧道环境驾驶人风险特性研究》。
里面这么说：车速水平是影响心理负荷的重要变量，车速越高，心理负荷越大。
本来都是城里面60左右开开的，突然120了，翻个倍了，心里面自然也会有点紧张的。有些人适应比较快，有些人适应就没那么快，甚至是适应不了。
论文里面还提到“速度和风险补偿”这么一个概念，简单说就是驾驶员如果觉得有风险了，就会把车速下降，降到自己可以接受的范围。
有驾驶焦虑的朋友，心里面的“安全车速”，相比普通人，是会更低一点的。
打个比方，同样是转圈圈，坐摩天轮和坐大摆锤，完全是2种感觉。
有些人就只能接受摩天轮慢慢转的速度，去了大摆锤出来都感觉得在地上爬着走，是不是？
高速不是游乐场，上面是有最低限速的，开得太慢，反而会更危险的。
所以说，对于有驾驶焦虑的朋友来说，可能上了1、2次高速，“我不要我不要，我坐火车我坐火车”。
- 对自己车技没有自信
除了压力大，还有一些朋友是因为缺乏自信，才不敢开高速的。
新手比较好理解，刚开始开车，不太相信自己的技术。有些开车时间比较久的，如果经常被亲戚朋友说开车水平不好，也有可能会变得不敢开高速的。
里约热内卢联邦大学达科斯塔等人有篇论文，《驾驶恐惧症的虚拟现实暴露疗法：临床特征、生理反应和存在感分析》。
里面这么说：不少人表示不敢开车是觉得自己驾驶水平不行，不信任自己的反应速度和判断力，害怕开车的时候受到别人的批评。
我们是不是脑中浮想起一个副驾驶的形象？
- 经历过车祸
除了不自信、不习惯，经历过车祸，也有可能会让人变得不敢跑高速的，好理解。
英国哥伦比亚大学泰勒等人在期刊《临床心理诊断》上面发了篇论文，《车辆事故引发的焦虑症：基本特征以及治疗》。
里面提到：经过一些事故后，驾驶人可能会对一些特定的驾驶环境产生恐惧，其中一个就包括了高速。
撞过一次车之后，心里产生阴影了，一想到高速的时候，那可不是更危险嘛？更加不敢开了。
就好像我们去四川、重庆吃火锅，辣到了，辣到进医院了，可能很长一段时间都不敢吃辣了。甚至在餐桌上看到红颜色的东西，「嘶」胃都要抽一下。
但是和吃饭不一样，开车的恐惧感，会持续的时间是更长的。参考论文里面的数据，有43%的人在经历事故2年半之后，仍然害怕，并且尽量避免开车出门。
如何科学地克服紧张感- 可以先从坐车开始，循序渐进
原因前面我们讲的差不多了，怎么克服？怎么解决这种恐惧呢？
首先，我们可以先从坐车开始，循序渐进，给自己点耐心。
有机会的话，坐在别人的副驾跑一跑高速，最好是选开的很稳的老司机，逐渐习惯着高速的速度，也能发现其实没有想象中那么危险。
接下来，自己试试看，去跑一下城市里面的高架或者是国道，慢慢地把速度提上来。习惯比较快的速度之后，也就没有那么担心和害怕了。
没有坐车的机会，电脑上找找模拟驾驶软件，多练习一下，也是有一定的帮助作用的。
还是前面那篇里约热内卢联邦大学的论文，对8个害怕开车的人，做了个实验。
用的是一个3D驾驶的训练软件，8次50分钟的训练之后，8个参与体验的人里面，有6个人情况有明显的好转，已经可以去开一些过去不敢开的路了。
- 保持身心愉快
在查资料的时候，还发现，不少资料都提到，焦虑会加剧对开车的恐惧，或者说害怕开车本身就是一种很严重的、或者叫“过分的焦虑”。
所以说保持一个平和、愉快的心态，避免焦虑，对于克服恐惧是有很大帮助的。
我之前视频里面提到过，多看看事故视频，来帮助我们积累驾驶经验。“这个地方还有车子会窜出来的？”“下次我开，我也小心点。”
但是对于本来就害怕跑高速的朋友，平时就不要去看那种特别可怕的事故了。“都撞死了，人都变成2段，高速我不要开。”我们要因情况而定。
平时要是不小心刷到了，直接划走，点个不感兴趣，“大数据记住我，不要再推这种东西”，减少外部对我们的刺激。
成都理工大学王浩翔的硕士论文，《交通事故电视新闻对机动车驾驶人的恐惧诉求效果研究——基于安徽省旌德县机动车驾驶人的实证研究》。
里面有实证结果的：让驾驶人看特别恐怖的新闻和事故视频，会降低驾驶人开车的信心的。
从实际表现来看，过分恐惧对避免事故和处理事故，没有任何的帮助。
当然了，十字路口2个车子蹭一下，或者莫名其妙发生的一些事故，教教我们交规的视频，看一看的话，从实验来看是非常有用的，也能提升我们的经验。
不敢跑高速有先天的，但更多是紧张所以总得来说，不敢跑高速的朋友，可能确实是有先天性的一部分原因。
但是更多的朋友，其实是自己太紧张、太焦虑造成的，开了很多年车子的人，往往是驾驶水平真的够，只是给自己太多压力了。
按照我们前面讲的，循序渐进，给自己一些耐心，逐渐的是能够克服这些紧张的情绪的。
如果周围有类似的朋友，点赞、转发给他也看一下。
限速120很多年了，什么时候能提速今天讲的是，有的人不敢开高速，不敢开120了。
其实还有另外一群人，感觉120，“120太慢了，高速就能不能提点速？”
140和120相差很多吗？“开个140，我150都行。”“要不拍，我200都能上。”当初120凭什么？为什么 ？如何定下来的呢？
“我在高速上面开，我都已经开到120了，怎么还有人能够超车把我给别上去的？”
「哗」一下就上去了，难道他不怕被拍吗？算不算超速啊？
- 关键词：高速
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参考文献
[1] 浙江一女子驾车跟随导航误入高速，因不敢高速行车吓得报警求助，最终交警帮她将车开下高速。温州新闻广播
[2] 吴玲.基于生理与行为指标的高速公路特长隧道环境驾驶人风险特性研究[D].长安大学,2018.
[3]Costa Rafael T da,Carvalho Marcele R de,Ribeiro Pedro,Nardi Antonio E. Virtual reality exposure therapy for fear of driving: analysis of clinical characteristics, physiological response, and sense of presence.[J]. Revista brasileira de psiquiatria (Sao Paulo, Brazil : 1999),2018.
[4] Steven Taylor. Anxiety disorders due to motor vehicle accidents: Nature and treatment[J]. Clinical Psychology Review,1995.
[5] 王浩翔.交通事故电视新闻对机动车驾驶人的恐惧诉求效果研究——基于安徽省旌德县机动车驾驶人的实证研究[D]. 成都理工大学,2015.
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