生完孩子以后，绝大多数家长都会把全部的经历投入到孩子身上，尤其是全职妈妈。朋友圈、聚会聊天等等话题都是围绕着自己的孩子。甚至有些家长还存在攀比之心，比完成绩、比身高。
为了让自己的孩子可以长高，任何可以长高的办法都会去尝试，认真补充各种各样的营养，总感觉只要营养充足就可以长高。
其实，这种做法是非常不正确的，首先每个孩子的吸收能力都是有限的，并不是补充的营养全部都能吸收，当体内营养过剩的话，可能会导致孩子肥胖、反而影响身高。
14岁的小女孩圆圆(化名)，身高只有一米四。
圆圆的爸爸和妈妈身高都偏矮，担心圆圆也长不高，连续两年睡前都会让圆圆喝一杯牛奶，本来想靠着牛奶给圆圆补点钙，促进长高的，哪知这两年升高几乎没长，反而变得厌食了。
去医院检查，发现圆圆的脾胃受损，以至于食物无法被完全地消化和吸收，从而导致圆圆食欲大减，发育得到限制。
从圆圆习惯中不难看出，圆圆的问题主要是睡前喝牛奶。
牛奶给大家的印象便是高营养价值。确实没错，牛奶的营养价值丰富，每天一杯牛奶是有助于身体健康，并且牛奶中含有一定量的钙元素，对于青少年而言，每天一杯奶，可以促进骨骼的发育。
牛奶虽好，但是也需要讲究喝牛奶的时间，更要考虑到孩子的体质(脾胃功能)。对于体质好的孩子来说，什么时候喝牛奶，只要适量，对健康都有帮助。
但是对于体质较差的孩子来说的话，晚上喝牛奶则相当于喝“毒药”。脾胃较差的话，吸收能力和消化能力都会比较差，如果晚上再继续喝牛奶，便会无形之中给脾胃增加“工作量”。
长时间超负荷工作的话，会减少脾胃的休息时间，长此以往便会对脾胃造成损伤。
那么对于脾胃不好的孩子来说，晚上是不是就不可以喝牛奶了?并不是。但是需要注意喝牛奶的时候，如果在正确的时间点喝牛奶的话，对于身体健康还是好处的，或许还可以促进骨骼的发育。因此建议，脾胃不好的人，可以将睡前喝牛奶的习惯改成睡前2小时喝牛奶。这样可以保证脾胃有足够的时间去吸收牛奶中的营养物质，对于骨骼的发育也有着一定的帮助。
当然，像圆圆这种脾胃比较差的孩子，并不一定就要在晚上喝牛奶，为了安全起见也可以将晚上喝牛奶的时间改成白天喝牛奶。
01早饭时或早饭后
如果只是单纯的补钙的话，可以选择早上喝牛奶，首先，清晨的时候是处于空腹的状态，这个时候喝牛奶有助于营养的吸收。其次，白天的紫外线照射比较强烈，在太阳光的作用下，人体会产生维生素D，从而促进体内钙元素吸收。(在这边需要提醒各位家长，切记让孩子空腹喝牛奶，喝牛奶是可以先吃一点食物垫一垫胃。)
02下午3点之后
下午3~4点喝牛奶也比较好，经过一下午的能量消耗，人会产生疲惫感、饥饿感，这个时候来上一杯牛奶的话，不仅可以缓解身体的上疲惫、饥饿感，还可以补充所需要的能量。
此外，下午3点到晚上睡觉还有很长一段时间，可以保证在睡觉之前牛奶的营养成分得到充分的吸收。
总结：作为家长都希望自己的孩子可以长的高一点。但是切记盲目的给孩子随随便便的补充营养，以免损害孩子的健康。
此外，在长身体的时候不仅需要保证孩子的营养，还需要培养孩子的运动能力，适当的运动有助于肠胃蠕动，促进营养吸收。还需要保证孩子的睡眠质量，不要养成熬夜的习惯，一般孩子都是在睡觉的时候在长身体哦。
一般建议：孩子尽量在10点之前入睡，因为在晚上10~凌晨7点是生长激素分泌比较旺盛的时候。
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