一年一度的近视高发期暑假又来啦!

各位摆脱笼子的“神兽”

开启电视、手机看不停的用眼模式

坐着看,躺着看,能不近视吗?

近视要怎么防控(近视高发期来了)(1)

再加上家长给孩子报的各种补习、兴趣班

书法、奥数、画画等等(此处省略n个等)

恨不得把整个暑期安排得满满当当

近视要怎么防控(近视高发期来了)(2)

虽说是放假了,但是孩子的眼睛可一刻也没放假

在这里要特别提醒家长一句

长时间、近距离的持续用眼

只会加速增长孩子的近视哦!

近视要怎么防控(近视高发期来了)(3)

根据相关统计,暑假过后,孩子近视普遍增长50-200度,这是一个很可怕的数字,家长们需要警惕起来!孩子在家中无大人照料,生活秩序紊乱,长时间、近距离用眼,导致近视度数急速加深。家长们要及时做好近视防控,别让孩子的近视在暑假突飞猛涨。

近视要怎么防控(近视高发期来了)(4)

(教育部指导全国综合防控儿童青少年近视专家宣讲团发布)

保护孩子眼健康,预防大于治疗

1、养成良好的用眼习惯

眼睛与书本距离应保持一尺以上、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。间断用眼,劳逸结合,读写40分钟后,休息10分钟。在充足的光线下读写,读写使用的课桌椅应和自己的身高相匹配。不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。

2、减少近距离用眼时间

不管是电子产品,阅读,写字等近距离用眼时间不宜太长。遵循“20-20-20”法则。用眼20分钟之后,向20英尺(6米)处看远看近20秒以上。放松睫状肌,缓解视疲劳。

3、保持足量的户外活动

很多研究和证据表明,每天2小时的户外活动可以有效预防近视的发生。让眼睛看远看近,缓解视疲劳,调节视功能,就能更好的促进眼睛合成它们所需要的营养元素,抑制眼轴增长,对眼球的健康发育有着重要的作用。

4、保障充足的睡眠时间

充足的睡眠不仅对儿童青少年身体发育十分重要,还有益于视觉发育。建议家长以身作则,引导孩子规律作息、保障充足的睡眠时间。幼儿园、小学生每天睡眠时间不少于10小时,初中生每天睡眠时间不少于9小时,高中生每天睡眠时间不少于8小时。

5、营养均衡,不挑食

家长要做到食谱多样化,营养均衡,引导孩子不挑食、不偏食,多吃蔬菜水果,适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白,也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物。少摄入甜食、碳酸饮料和油炸食品。

6、裸眼3D视觉训练

由于近距离用眼时间长、负荷重,导致睫状肌持续收缩痉挛(抽筋),晶状体不能放松,调节失衡。裸眼3D视觉训练可以让眼睛看远、看近,可以让眼直肌、眼斜肌、睫状肌、晶状体同时获得锻炼,缓解调解紧张,打破平面固视,锻炼眼睛的调节能力。

最后

小编想要说的是

其实户外活动是最有效

最经济的近视防控方法

没事多出门活动活动

不仅活动筋骨

还活动眼睛!

近视要怎么防控(近视高发期来了)(5)

近视要怎么防控(近视高发期来了)(6)

,