当今社会是以瘦为美的社会，因此很多人走在了减肥的路上。减肥有很多的方法，有很多人通过调理饮食来减肥。大家都知道经常吃肉会增加体内的脂肪，因此很多人选择吃水果来瘦身。这是一种非常不错的方法，如果走进了误区，不但不会让体重减轻，反而会增加体重。
水果
我们都知道水果是减肥的最佳搭档，热量低饱腹感又强。也经常进行苹果三日减肥法，可是光吃单一的水果营养也不够丰富，单一化。
水果虽然好，但是有些水果吃多了也会胖，含糖量比较高，比如：榴莲，椰子，香蕉，柿子，荔枝等。
在减肥期间我们最好把水果食用量控制在2个以内，300g左右不可超量食用
在减肥期间，建议食用GI低的水果，这种水果饱腹感强，糖分少。如：草莓，橘子，桃子，葡萄，柚子，西梅，猕猴桃等
在减肥期间，我们最好食用含糖量比较低的水果，如：杨梅，木瓜，西瓜，哈密瓜，李子，杏子等。
在减肥期间，是可以喝果汁的，但是不推荐喝，水果榨成果汁，会增加摄入量，一杯果汁需要好几个水果，喝的快，糖分的吸收也快，容易肥胖，还没有饱腹感，不如直接吃水果来的实在。
饮食
早上的时候可以吃点燕麦，牛奶，鸡蛋，面包等含淀粉少的食物，中午可以选择米饭作为主食，不要一减肥就不吃主食，这样容易反弹，菜可以选择鸡腿肉，鱼肉，牛肉，蔬菜等食物，注意控制热量。一周进行一次清肠，清肠期间，不要吃带油，主食一类的食物，可以选着燕麦，牛奶，鸡蛋，玉米，蔬菜(水煮蔬菜)等食物，晚上可以选择黄瓜，西红柿，猕猴桃，苹果等蔬菜水果。
运动
减肥期间要多注意运动，我们可以下载一个健身小程序，然后根据上边的提示来做运动，或者选择跳出，游泳，跑步，瑜伽等运动，不过切记一开始不要太急躁，慢慢过度，给自己一个适应期。
心情
减肥期间一个好的心情是很重要的事情，毕竟这是一个持之以恒的事，太过急躁见不到结果可能就会选择放弃，也不要在意别人话语。
水果中含有大量的维生素和营养成分，对我们人体来说都是非常重要的，所以大家在平时应该多吃一些水果。而且水果还有利于减肥，但是千万不要走入上述的误区，否则的话，减肥可能会失败。另外我们要适当的做运动，可以有效的消耗体内的脂肪，有助于减肥的成功。
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