一般在生活中我们都知道每个月的时候每个女性都会来月经的，但是来月经的时候其实可能很多人都会出现身体不舒服的，有的人可能会出现头痛，但是有的人可能会出现一些痛经，但是严重的也会影响自己的正常的工作和学习，当大姨妈造访的时候痛苦也跟着来缓解痛经是个小妙招，可以帮助自己。
注意保暖，避免寒冷刺激，避免过度劳累，早睡早起身体好;注意卫生，预防感染;注意外生殖器官的卫生清洁。
保持精神愉悦，避免精神刺激和情绪波动，个别女性在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。
不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期间前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜姜等激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌生冷瓜果。
服用维生素。许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生痛经。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙且剂量低的，一天可服用数次。适量补充矿物质钙、钾及镁矿物质也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性比未服用的少痛经。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不防在月经期前及期间，增加钙及镁的摄取量。
禁烟禁酒。假如你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。不要使用解尿剂许多女性认为利尿能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
适量运动。尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你月经期间较舒服。练习瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
在生活中其实我们都知道每个人都可能会被一些痛经这种疾病给困扰着，所以大姨妈来的时候，那么身体也会出现一些疼痛的，那么如果是想要缓解冲击的情况下，我们大家可以选择这4个小妙招，而且这样的小妙招才可以缓解大姨妈的疼痛，可以保护女性的身体健康。
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