秋季如何养生？秋天是一个需要养生的季节，古人认为“冬春宜守阳，夏秋养阴”，在夏秋之交，容易出现疲劳、烦躁等现象。
同时，秋季也是人体抵抗力非常弱的季节。这个时候，养生就显得尤为重要。
今天分享一些秋季养生的小技巧。赶紧收藏起来，和我一起健康度过这个秋天吧！
1.少吹凉风，预防感冒。入秋后晚上温度比较低，昼夜温差太大，很容易引起感冒。所以，晚上要注意保暖避免着凉。
2.调整日常生活，早睡早起。秋天早晨空气含氧量高，早起呼吸新鲜空气。
秋天天气转凉，不要晚睡，要早睡养神。
3.睡前泡脚缓解疲劳当你感到疲倦时，可以用热水泡脚，如果拿泡脚包泡脚效果会更好，舒筋活血，它可以消除疲劳，帮助你睡眠。
入秋后容易出现皮肤干燥，口鼻燥热，嘴唇干裂等症状，此时要注意补水。此外，初秋太阳的紫外线辐射还没有减弱，要注意防晒。
5.多吃滋阴润燥的食物。初秋天气干燥后，可以多吃芝麻、糯米、牛奶
，蜂蜜，梨，莲子，银耳，葡萄和萝卜等滋润的食物。
6.少吃辛辣刺激的食物。秋季饮食要坚持“少辛辣多酸味”，因为食用太多辛辣油腻食物容易上火，加重肺燥。
7.进行适当的体育锻炼。秋天是锻炼身体的好时候，比如散步和慢跑。
都是不错的选择。同时要维持体内的阳气，运动量不能太大。
除了喝水，养生茶、养生汤也是不错的选择。
非常适合秋季食用:
1.西洋参 玫瑰 桂圆
2.柠檬 山楂
3.玫瑰 桃胶 牛奶
4.蜂蜜 柚子
今天的分享结束啦! 关注我，一起变美，变漂亮!
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