很久没有和老朋友们一起去滑雪了，这几天好多朋友都已经“阳康”了，打算约大家一起出去玩一玩。结果打到李哥的电话，对方电话里就传来了咳嗽的声音，我说：“这事还没好利索？”李哥说：“恐怕滑雪是去不了了，阳了三四天了，到现在全身无力，还是不舒服。”我说：“你平时喜欢吃鱼虾，现在就先戒一戒吧！本来想着大家一起去滑雪，中午在外面吃点海鲜大餐，看来是吃不成了。”
李哥说话也是有气无力的，虽然说很想出去玩，但是这时候全身的无力感已经把他折磨的不行，也顾不上玩和吃了。为什么说让李哥少吃点鱼虾呢？大家都说鱼虾是发物，生病的时候要少吃。说实在的，如果已经“阳”了，全身都特别不舒服，还是少吃一些鱼虾，尽量的多吃一些清淡有营养的食材。“阳了”能吃鱼虾吗？建议：牢记“3碰2不碰”，比吃鱼虾还香。
一、多碰营养蔬菜
蔬菜里面含有丰富的维生素，对我们的身体有很大的帮助，“阳”了以后也要多吃一些含维生素的食物。推荐菜谱【素炒青菜】食材:青菜，蒜，鸡精，植物油，盐。做法:
⒈首先把新鲜的青菜采摘干净，放入清水中彻底洗净，控干水放入盆中备用。⒉炒锅里倒油，加热至6成热，放入蒜末爆香，再把青菜放入，大火爆炒一分钟。⒊加入生抽，盐，鸡精，翻炒均匀即可出锅装盘。
二、多碰营养粥
多种谷物熬煮出来的粥是非常有营养的，即使当天没有胃口，主食吃不下去的话，一碗热气腾腾的营养粥还是要喝的，这能够帮助我们补充体力，恢复气力。推荐菜谱【八宝粥】食材:红枣，花生，红豆，薏米，绿豆，黑米，莲子，糯米。做法:
⒈把准备好的食材全部都清洗一下，提前放入冷水中浸泡两个小时，泡好放入锅中。⒉把大红枣提前切开，把里面的枣核去除，放入锅中，加入足量的清水。⒊把火调到最大烧至沸腾，转到小火，慢慢熬煮，边煮边去搅拌，直到把豆子焖煮软烂即可出锅。
三，多碰滋润水果
在身体不舒服的时候，一定要多补充一些水分，尤其是多吃一些含水分比较高的水果，但是切忌冬天的时候吃生冷水果，要加热以后再吃。推荐菜谱【冰糖炖雪梨】食材:冰糖，雪梨，盐，枸杞。做法:
⒈首先准备两个雪梨，放入盐去搓洗干净，从中间切开，挖出里面的核，在里面放入冰糖，加入枸杞。⒉把梨盖盖上之后，放入一个小碗中，再放入锅中，隔水去蒸40分钟。⒊时间到了之后取出即可食用。
四、少碰发物
尤其是正处在全身难受的时候，一些发物一定要少碰，比如说羊肉、鱼虾等这一类的食物，可以等完全好了以后再慢慢的去补充，虽然说这些食物营养价值都很高，但是仅限于“阳”完了之后来补充。
五、少碰冷食
冬天，尤其是在北方暖气房里面，有人会感觉到燥热不安，如果“阳”了之后，有的朋友发烧全身也热的不行，特别想吃一些生冷的食物去降降火，但是这个时候切忌吃一些生冷的，任何食物都要经过高温烹饪之后才能够入口，保证我们的身体健康。如果我们不小心“阳”了，那一定要多注意饮食上有所调节，做到“3碰2不碰”，帮助我们快速的恢复身体，健健康康过大年。
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