锻炼身体的方式多种多样，其中最为轻松的，无疑就是走路了。
但是也正因为走路的轻松，导致很多人认为这样的锻炼方式效果微乎其微，其实并不是这样。首先，我们需要明白走路是一种非常低负荷的运动，因此对于身体的负担非常小，相比较于其他运动，可以保持较高的训练频率。
因此，每天进行长时间的走路对于绝大部分人来说都是没有问题的。
30分钟走路可以消耗可观的卡路里
一般来说，慢走30分钟可以消耗80-100kcal，算是一个比较可观的数字了。
诚然，慢跑30分钟可以消耗大约200kcal-280kcal，大约是走路的两到三倍，但是对于很多有减肥或者健康上的需求的人来说，并不能坚持跑这么长时间。
所以在很多情况下， 你跑步看似很累，但是坚持的时间并不长，消耗的卡路里也没有想象中的多，最终还是无法瘦下来，甚至每天训练还会导致膝盖的伤痛等等。
与其如此，不如进行长时间的低负荷运动，反而会对身体有更大的好处。
那么每天走路会有什么惊人的好处呢？
1.燃烧脂肪，促进减肥
燃烧脂肪，促进减肥
首先，如果你发现自己容易胖，那一定是基础代谢太低了。基础代谢决定了你一天什么都不做的情况下消耗的卡路里，基础代谢越高，越不容易胖。
而基础代谢的高低和肌肉含量成正比，肌肉含量越高，基础代谢也就越高。
这时候走路的优势就体现出来了，因为走路是全身性的运动，每天进行的话，身体就会潜移默化地进行改变，坚持下去肌肉含量会有一个较大的上升，基础代谢也就更高了。
除此之外，采用肌肉训练的方式训练大肌群也是一个非常好的减肥方法，但是相比较走路而言，要吃更多的苦，不是所有人都可以适应。
2.对于健康的好处很大
对健康好处很大
哪怕你不需要减肥，走路也是对健康最好的一种运动。
和跑步一样，走路需要我们大量的吸入氧气然后再吐出，在这个过程中可以大大加快血液的循环，心肺功能，并增强体力。
走路的速度也是可以调整的，如果觉得负荷实在过低，采用快速行走的方式也许更好，一天走一万步以上一般来说就可以达到足够的训练效果。
3.缓解压力
缓解压力
在快节奏的现代生活当中，我们或多或少都会积蓄一些身体和心理上的压力。
在承受较多压力的时候，我们的植物神经当中交感神经会比较活跃，但是这个过程持续太久的话，由于一直处于紧张状态会让身体出现不适。
通过走路获取大量的氧气可以让副交感神经变得活跃，从而抑制交感神经的活动，让身体得到放松。
此外，在室外沐浴阳光也可以让身体分泌出让人快乐幸福的激素，这也算是走路缓解压力的一种原理吧。
每天走路好处多多
每天走路好处多多
最后，走路本身不一定非要是一种刻意的运动。比如平常逛逛街，爬爬山，甚至去上班的路上都算是一种运动。因此，有时候我们可以通过改变步频或者呼吸方式，让本来枯燥的路程变成一段有意思的运动之旅。
每天坚持走路不能让你快速地看到效果，但是长期下来的好处确却是很多运动拍马也赶不上的，无论你有哪一种需求，走路都会是一个非常不错的选择。
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