事实上，多花些时间排便有益健康，但长时间坐在马桶上排便并不是个好习惯。
首先，在马桶上坐的时间太长易长痔疮，会引起肛门放松，随后是反复对直肠周围有助于控制排便的组织进行刺激，就会形成“肛垫”；它会导致痔疮，或是这个部位的静脉发炎。
多项研究也发现，痔疮患者更有可能在马桶上长时间停留，其次是脏，大量研究表明，如厕时阅读材料或使用智能手机会导致人们受到粪便细菌的污染。
大便总有拉不干净的感觉？或许是身体在提醒你，这里可能出问题了
直肠粘膜松弛
所谓直肠黏膜松弛，主要是指排便后肠道内压力增大，导致直肠黏膜松弛下垂，甚至脱垂的情况。如果离开原来的位置，会给人一种感觉，好像大便没有排完全。
直肠黏膜松弛的原因可能与上厕所时长时间玩手机密切相关。因为玩手机可能会造成人的注意力不集中在排便上，从而延长排便时间，增加腹腔压力和肠道负担，引起直肠黏膜松弛。
肛窦炎
可能大部分人对这种情况比较陌生。所谓肛窦，主要是指直肠和肛门之间的一部分。因其形似漏斗，故又称肛窦。
肛窦内有许多凹陷的凹坑。如果长期便秘或排便不畅，那么代谢废物就会堆积在这些坑里，久而久之就容易引起炎症或感染。肛窦炎发生时，也会给人一种排便的感觉。
慢性肠炎
慢性肠炎是我们日常生活中常见的慢性病，可能会伴有腹痛、消化不良等问题。
当然，如果一段时间上厕所感觉大便不干净，也可能与慢性肠炎有关，因为肠道发炎会导致蠕动减弱，严重时还会引起腹痛或大便不规则。
痔疮
痔疮应该被认为是一种常见的肛肠疾病，俗话说10个人9个痔疮，痔疮的发病率还是比较高的。
对于久坐不动或者不爱喝水的人，更容易发生痔疮，所谓痔疮，可以理解为肠道血栓的一种。
痔疮的种类很复杂，如果出现了痔疮的情况而没有及时调理改善，那么痔疮很有可能在排便的时候被挤出肛门，从而给人一种大便不干净的感觉。
由此可见，如果你觉得自己的大便在一段时间内没有清理干净，那就一定要提高警惕，多加留意以上情况是否在惹事，如有必要，建议及时去医院做相关检查。
也提醒大家，如果不想被这些炎症影响，平时一定要积极保护肠道，可能有些肠胃功能不好的人会通过一些行为习惯来保养肠胃，但是大部分人都忽略了对肠道的保养。
如何让排便变“干净利落”？
方法1：揉腹
每天早上或晚上睡觉前，左手放下，右手举起，顺时针按揉肚脐36次，再逆时针按揉36次，坚持一段时间，会有明显的变化，而且这种方法可以促进肠道蠕动，对消除腹部脂肪也很有帮助。
腹部按摩可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力和淋巴系统功能，从而加强对食物的消化吸收，明显改善大小肠的蠕动，从而促进排便，从而预防和消除便秘，特别适合老年人。
方法2：冷开水
早上起床后喝一杯凉水可以有效预防便秘，早上起来，肠子里的东西都快消耗完了，喝一杯水可以直达大肠，可以促进肠胃蠕动，促进大便排除，轻松去除便秘。
方法3：魔芋 蜂蜜
可以将魔芋榨汁，然后放入锅中用小火熬成糊状，然后放入容器中，再用蜂蜜调匀，每天早上空腹喝两勺，可以有效预防便秘，对长期便秘也很有帮助。
方法4：淡盐水
每天600ml淡盐水，加少量盐的温水，每次喝都要大口喝，不能小口喝，能快速到达肠道，起到排毒的作用，适合轻度便秘的朋友。
因为盐水有一定的浓度，肠道会像血液一样流动，不会吸收饮用水，所以盐水有足够的重量冲洗肠道，最后从大肠排出，而且盐水有消毒杀菌的作用，可以更好的清洁肠胃。
方法5：空腹喝凉牛奶
空腹喝冰牛奶可以缓解便秘，第一，冷刺激可以加速肠道运动，第二，牛奶中含有大量乳糖，超过一半的中国人缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶，所以喝完牛奶，乳糖不经消化就进入结肠，很快被排出体外。
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