捏花微笑，以手指月。多年前，我和师父住一栋楼，师父一单元，我五单元。有个问题，我一直不明，追着师父问，见我老不懂，师父让我摸他身上，感受那个动态。很多次后，才摸出门道，知道怎么回事了。拳法，是个很抽象的东西。局部还好说，连到一起，变成活的，就不好形容了，所以强调体悟。
三昧真火起，童子忙摇扇。人的衰退，是从肾气开始的。肾藏精气，肾气不足，精神就懈，腿脚便会迟钝。练内家拳，要把握根本，内在就是根本。打拳时，常练腹腔自旋，鼓荡功夫精深，两肾也会随动，像两个活球。
曲不离口，拳不离腰。什么是腰劲？譬如，你站井口上，双手拎着井绳，手臂放松，不停拧动腰劲，用腰劲提水桶。又好比，一条猴皮筋，一头拴在树上，你手里攥着一头。不许用手劲拉，拧动腰胯，去牵拉皮带，腰劲主动，手劲被动。
沉在肘，灵在手。手臂不重要吗？很重要，手臂有手臂的作用。手臂干嘛使？四个字，触觉传导。练拳时，手掌轻抚空气，关窍开，皮毛松，轻稳灵便，像一条管道。多留意肘，手心吸，肘窝撑，用肘窝窍劲，控制尺桡旋转。
登山二里半，跑坏两双鞋。脚掌正常摆放，自然安稳。什么叫喝风？打拳时，脚掌过分回抠，脚内侧离地，这是拳病，脚踝不正，导致支撑减弱，步法迟钝。什么叫翘沿？脚外沿翘起，膝盖内跪严重，也是拳病。
梦蝶震翅，东海起浪。脚底不是没东西，脚底是显示器，胯稍微一动，脚底第一时间，就有反馈，借着胯劲，脚底暗中圈弧，与大地交换东西，这是虚实。有句话叫，用胯蹬地，大转子一动，脚底就有东西，叫起的地力，玩转地力，才懂听劲。
天上有云，洞中有物。拳这种东西，不是本力大，就解决问题。恰恰是，一些小东西，小劲，特别有用。培养下意识，尤其关节下意识，非常重要。关节有了下意识，自然反应就来了。训练关节窍，抽筋，腾筋，拧筋，颤筋，外在动作并不大，都是细活儿。
一惊杯落，虚空粉碎。譬如，开水烫了手，肌肉还没反应，筋突然一抽，这是惊了窍，激发了窍意识。所谓冷劲，颤劲，这一路武学，都是这个东西。站桩时，松撑抱圆，关节暗开合，小交错，含着旋儿。时而轻弹关节，时而腾动窍筋。锁窝，肘窝，腘窝，肋缝儿，腹股沟，等等缝隙，逐筋腾动。窍劲隐蔽，速度快，是巧劲根基。
小石投湖，层层涟漪。关节窍，练出下意识，才能触力圆通。打拳时，肌肉放松，窍内灵动。圈儿，弧儿，旋儿，都由关节窍启动，试试这个路子。腔劲引出窍劲，窍劲牵动筋骨，这样去打拳，内外就通了。走圆化弧，盘听窍劲，练出窍意识。小窍劲，引出大波浪，才是柔劲精髓。
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