作者：赵小明 编辑排版：驽马 崔贯利
小明语录：
学习心理学最大的敌人就是极端化的思维。
可以这样说，任何一个具有极端化思维的人，都不适合去学习心理学，因为心理学是多范式的学科。
我们已经探讨了生物医学的模型、精神分析的模型、行为主义的模型。
还有一个流派，说完行为主义你马上就会想到它。因为它和行为主义经常同时出现，那就是认知流派的模型。
说到认知治疗还要做个区分。
我们在临床上讲的认知治疗和学院派心理学讲的认知科学仍然是有差异性的。
甚至你可以认为学院派心理学里面所说的认知科学主要指的是大脑的认知特点，大脑神经的认知特点，这叫认知科学。与临床上讲的认知疗法，甚至半点关系都没有，名字相似而已。
从大脑的构成来看，认知疗法更多解决的是人类心智认知中枢的问题。
有点像是大脑额叶皮层这里所产生的理性的东西，对它所产生的针对性的治疗；
而精神分析最开始更多的时候关心的是无意识，它似乎更多的是在我们大脑边缘里，是情感中枢的东西。只是最后它也要上升到人的概念里，这时就要进入到人的认知系统。
精神分析是先情感，后认知的一个过程。
在认知治疗里最重要的一个理论，是认知失调理论，也可以叫做认知一致性的理论。
它强调的就是人的大脑在认知上要保持一致性。
如果在认知上产生失调，人就会不舒服，于是就会调整认知。认知疗法是用来治疗人的认知功能失调的。比如有些人总是看负面的信息，我们就说这些人是负性的自动认知。
认知治疗的目标主要就是先检验出你的错误认知，也叫做歪曲信念系统。
然后通过和咨询师的讨论、澄清，最终修改那些歪曲的信念系统，认知治疗是要动人的三观的。
后来认知疗法和行为主义又结合到一起，被称作认知行为疗法。
要想改变认知系统，有时还得做点认知训练，而这个训练就是心理行为训练。
心理行为训练加上认知的调整，放在一起他们俩的效果就倍增了。
所以，在很多时候，在不需要精神分析潜意识，或者深度治疗的地方，只是纠正来访者的某些行为习惯，或者思想观念的地方，只需要认知加行为疗法，就可以了。
大家只需要记住一点，认知治疗主要解决的是三种思维特点：
第一种是灾难化思维。
第二种是极端化思维。
第三种是偏见的思维方式。
如果我们把精神分析其中某一个流派拿出来去推测全人类，去推测某一个国家、某一个群体文化的人，把他们说成所有人都有这个特点，那其实就是一种极端化思维。
这正是认知治疗的重点和方向。
再接下来，一个精神病心理学的模型，就是大名鼎鼎的人本主义-罗杰斯的模型。
罗杰斯和前面的认知疗法有些东西很类似，哪些类似呢？
他们都反对精神分析。
人本主义认为，人的潜能被社会环境，或者某些具体的条件给抑制了，无法发展自己的潜能。
人本主义也出现了同样的问题。
他们把所有的心理问题都看成了一种类型。
这就犯了所有的人都是巨大的婴儿同样的错误。
这将导致单一的诊断，而单一的诊断又将导致单一的看问题的视角。
用这种眼睛看问题，会把所有人都看成是这类问题。
但是，这相对于我们每个人各种各样纷繁复杂的心理问题的成因而言，单一的方法都是不充分的。以至于有些学者甚至批评人本主义的治疗模型太幼稚，因为他们看问题太单一。
到这里大家应该明白，为什么说心理学是一个多维度的学科，是一个多范式的学科了？任何单一范式，都会被人嘲笑为不专业。
小明想提醒大家：
现在有些思潮，网上有些心理文章把很多人的创伤全部归结到父母身上，甚至还有一种更加极端化的思维，说父母皆祸害……
除了他的信念系统是歪曲的、极端化思维特点以外。还有一个特征，
就是他没有承担起他作为一个成年人所必须要承担的责任！
不管你过去所经历过什么样的创伤，你都应该站在你现在这个年龄，承担这个年龄的责任。去做出选择，去寻找你生活的支点，去创造你人生的意义，而不能简单地把一切全部归结为父母。
这也正是人本主义和存在主义的共同视角，这也是为什么存在、人本、完形这几个小流派会合成一个共有的流派的原因所在。
小明语录：
我们给自己制定的口号是：讲最靠谱的精神分析，但必须是最通俗易懂的！
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