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夜宵的小技巧
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出去吃夜宵，怎么办？
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在家半夜醒，怎么办？
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吃多少？
有时工作压力大，难免加班/半夜醒。夜宵就是让我们最最难以抗拒的一餐。其实夜宵吃对了，也不一定胖，只要注意几点就可以啦！
夜宵也有技巧
如果实在想吃，我们其实可以做一些更加健康的选择。夜宵也分两种，一种是半夜出去吃，一种是在家吃。
第一种 夜宵之加班后
其实没有人故意想吃的不健康，深夜夜宵，总是苦于选择有限，健康又好吃的店铺都关门了，开门的只有油腻的路边摊、炸鸡、烤串等，要么就是一大碗拉面，想要健康的选择确实不简单。
其实，除了这些不健康的选择，有一种选择可以健康就是——
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火锅、麻辣烫、冒菜
它们可以很健康，因为我们可以多吃些蔬菜。但我们在吃这些食物的时候，需要尽量少吃酱料，多点蔬菜，还要注意使用 2/3原则。点击复习《点菜三招，帮你轻松瘦》。
第二种 夜宵之深夜醒
另一种夜宵，是半夜在家醒来，睡不着，觉得饿，或者就是“时差饿”。
这个情况相对简单些，我们可以在家里找找健康的食物选择，选择食物的原则是：
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不要太油
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不要太咸
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温度适中
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最关键：能够让我们回到床上继续睡得香
虽然黄瓜、西红柿、水果也是帮助我们减肥的健康选项，但如果水果蔬菜的温度、硬度不佳，很容易让我们腹胀腹痛，影响之后的睡眠。是否吃这些健康食物，就看你自己的选择啦。
更加保险的选择是：温水，或者温牛奶（如果喝得少，只有一杯，那就没必要脱脂），它们可以帮助你回到床上后，肚子仍然舒舒服服的，方便我们继续补眠。
如果你实在饿，不想喝只想吃，那么可以选择有蛋白质类食物，它们的饱腹感最强，又不像脂肪一样容易给身体造成负担，可以选择的有：
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鸡蛋羹
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温度不太凉的原味酸奶
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一点热汤（不要太油腻）
夜宵之吃多少
除非没有吃晚饭，或者晚饭吃太少真的特别饿……一般情况下，吃夜宵基本都是为了求个满足，不需要吃太多。所以不管是哪一种夜宵，都尽量配上温水，少吃一些，放慢节奏，尽量不要一下就吃一大堆哟。
夜宵好吃，既然吃了，就要好好享受哦！
