夏天已经来了一段时间了,随着天气转热,人们的春装已经脱下,开始穿薄衣薄裤了,这个时候可以说是展现女人身材的好时机。所以有很多女性开始纷纷减肥。

女人们为了减肥所用到的方法也是相当多的,比如节食、运动、减肥药,听说什么管用就用什么。其实,减肥的方法选对了,才能真正的减肥,才能健康瘦下来。如果方法没用对,不仅容易反弹,还有可能落下一些病痛。

一天当中哪个时间段减肥效果最好(一天中有2个黄金减肥时间)(1)

在这里建议大家,想要健康减肥,可以适当控制饮食,也可以多加运动,减肥药就算了。另外,想要快速减肥,选对时间也是非常关键的一点。所以,只要你下定决心减肥,就不是一件难事。

如果能够抓住一天当中,这2个黄金减肥时间,体重就能降得更快一些:

◎早晨的6-8点之间

这主要是因为早上的新陈代谢快,减肥效果会更明显。所以,想要通过运动减肥,这就是一个黄金时间,建议在这个时间选择慢跑和跳绳,每天坚持30分钟左右,减肥效果会很明显的。

一天当中哪个时间段减肥效果最好(一天中有2个黄金减肥时间)(2)

◎下午3—5点之间

人体在午休过后,也就是下午的3点到5点之间,这个时候身体又会进入代谢高峰期,如果在这个时间段有空的话,可以适当运动,能够更快地代谢多余脂肪,还能加快食物消化的速度。

夏天天气热,身体会自觉散热,新陈代谢就会加快,所以这是一个新陈代谢旺盛的季节,如果在这个季节减肥,可以起到事半功倍的效果。除了抓住以上2个黄金时间以外,夏天想要减肥的人,还要记好下面三件事:

一天当中哪个时间段减肥效果最好(一天中有2个黄金减肥时间)(3)

第一:营养营养要均衡

想要减肥,热量就要控制,但是有一点要做到,那就是要保持营养均衡。在减肥期间不要盲目节食,主食、蛋类、豆类、蔬菜瓜果都要摄入,而且同类食物定期更换,每天摄入食物的种类要有12种以上,每周要达到25种以上。这样多元化摄入,才能保证营养全面均衡。

想要健康减肥,要适当多摄入膳食纤维,这样能够有较强的饱腹感,还能在一定程度上控制血糖,控制热量。

一天当中哪个时间段减肥效果最好(一天中有2个黄金减肥时间)(4)

建议可以经常吃燕麦

燕麦当中就有比较多的膳食纤维,而且燕麦的热量很低,如果能够将自己的主食经常用燕麦替换一下,或者煮饭时适当加入一些燕麦,就能够促进肠道蠕动,促进人体进行消化与吸收,而且因为饱腹感强,只需要吃少量燕麦就会感觉肚子饱了,可以说是一种非常好的减肥主食。

如果你正在减肥,晚上不要不吃东西,建议适当吃燕麦片,不过要选择纯燕麦片,不加糖,无别的添加,这样既能补充营养物质,也不会对胃部造成负担。

一天当中哪个时间段减肥效果最好(一天中有2个黄金减肥时间)(5)

第二:不要喝饮料

夏天天热,很多人因为心烦、流汗导致胃口下降,不想吃饭,但是对冰凉的饮料情有独钟。不过这样的食物只能让你过一过口瘾,它既不能当饭,也不能解渴。

而且,这类食物的含糖量很高,热量也很高,如果夏天经常喝饮料会升高热量,造成堆积,容易让你长胖,想要减肥就最好不要喝。

一天当中哪个时间段减肥效果最好(一天中有2个黄金减肥时间)(6)

其实多喝温热的开水才是对的。

第三:保持一个好的心态

如果一个人总是抱怨,拥有一个悲观的心态,那么做什么事都很难成功,尤其减肥的事业不是说成功就能成功的。这需要一个长期坚持、积累的过程。

所以,想要减肥成功,就要保持一个好的心态,多给自己鼓励,正面暗示,那么成功的几率就会翻倍。

注:图片来自网络

,