2019年母亲焦虑症发，读了一堆焦虑方面的书，不厌其烦地陪老妈聊天配合药物希德逐渐向好，去年肠道肿瘤，今年八个疗程的治疗都顺利度过，但减了一颗希德后又开始了，陪她复诊做了量表，她没太大问题，却发现那个量表的问题于我却是很多问题，那种倦怠疲惫，拖延，不自爱，利他心理，原来童年就有了隐患，陪母亲看了那么多次也读了不少医学常识都没对标上自己，原来已经抑郁了，还发过两次了，两次都是因为父母的病又走出来了，现在是第三次了，开始自救，余生多爱自己，读书是最好的精神食粮，开启自己的美食之旅，我来为大家科普一下关于轻度焦虑抑郁可否通过忙碌自愈?以下内容希望对你有帮助!
轻度焦虑抑郁可否通过忙碌自愈
2019年母亲焦虑症发，读了一堆焦虑方面的书，不厌其烦地陪老妈聊天配合药物希德逐渐向好，去年肠道肿瘤，今年八个疗程的治疗都顺利度过，但减了一颗希德后又开始了，陪她复诊做了量表，她没太大问题，却发现那个量表的问题于我却是很多问题，那种倦怠疲惫，拖延，不自爱，利他心理，原来童年就有了隐患，陪母亲看了那么多次也读了不少医学常识都没对标上自己，原来已经抑郁了，还发过两次了，两次都是因为父母的病又走出来了，现在是第三次了，开始自救，余生多爱自己，读书是最好的精神食粮，开启自己的美食之旅
《焦虑心理学》的读书笔记之一
这本书名字象教课书，却通俗易懂，醍醐灌顶，生活中的重重迷雾，豁然开朗。慢慢展现那个无助，委屈却又坚强的自己，成长路上的种种艰辛和不顺，期待内心真正的强大。
痛苦并不可怕，可怕的是想象痛苦
人是唯一会接受心理暗示的动物，而潜意识是无法分辨暗示的真与假的，你不停地用积极的信号暗示自己，你的情绪会变得越来越积极；相反，如果你反复用消极的信号暗示自己，你会因此而越来越消极。这就是主观放大危险，会使我们越来越焦虑的原因。
心理学上把通过倾诉来缓解焦虑的方法称作“疏泄疗法”，它是最常用的心理治疗方法之一。其基本原则就是让焦虑者将心中积郁的苦闷或思想矛盾倾诉出来。以此来减轻或消除其心理压力，避免引起精神崩溃，并能较好地适应社会环境。 事实证明，疏泄法可使人从焦虑、郁结的消极心理中得以解脱，尽快地恢复心理平衡。
倾诉是缓解焦虑的“良药”，当我们产生了负面情绪，我们需要的可能只是一个能够让我们倾诉的“坏情绪的垃圾桶”。
心理学上把通过倾诉来缓解焦虑的方法称作“疏泄疗法”，它是最常用的心理治疗方法之一。其基本原则就是让焦虑者将心中积郁的苦闷或思想矛盾倾诉出来。以此来减轻或消除其心理压力，避免引起精神崩溃，并能较好地适应社会环境。 事实证明，疏泄法可使人从焦虑、郁结的消极心理中得以解脱，尽快地恢复心理平衡。
一位教育学家曾说过这样一句话：“忧愁从来不会在你展开行动时偷袭你，它总会在你头脑空闲时进攻。很多时候我们的焦虑不是因为别的，而是因为我们太闲了
杨绛先生曾说：“你的问题主要是读书不多而想得太多。”
压力的最大危害，是你对压力的看法
因为害怕失败，你避免了一切开始
改变你能控制的，放弃你不能控制的
你需要的不是完美，而是完成
大成若缺，有缺憾才有进步。
避免陷入自我批判和否定的焦虑之中
目标颤抖：人在特别想要得到某种东西或达成某个目标时，往往会因为过于专注目标而导致失败。
目标颤抖所导致的不注意盲视，才是“怕什么来什么”背后的元凶。
非黑即白的思维模式，带来的最直接的后果就是：自己不信任自己，全盘否认自己的能力。（1）学会“求同存异”。（2）学会换位思考。人生不是考试题，它没有严格意义上的对与错；生命也不是辩论赛，不必凡事都争个我是你非；生命的色彩是一种通融中庸的灰色。因此，我们要剔除“非黑即白”的思维模式，建立“灰度思维”。处在黑白之的“灰度思维”。用宽容的心去对待自己，也用包容的心去对待世界。
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