血瘀体质的形体特征常表现为形瘦的人居多常见主要表现为平素面色晦黯，皮肤偏黯或色素沉着，容易岀现瘀斑，易患疼痛，口唇黯淡或紫，舌质黯有瘀点，或有瘀斑，舌下静脉曲张等有的还可见到眼眶黯黑，鼻部黯滞，发易脱落，肌肤甲错，女性多见月经不调及痛经、闭经等心理特征为性格内郁，心情不快易烦，急躁健忘平常患病常见出血、癥瘕、中风，胸痹等病对外界环境适应能力表现为不耐受风邪和寒邪，我来为大家科普一下关于血瘀体质分几种?以下内容希望对你有帮助!
血瘀体质分几种
解读血瘀体质的形体特征常表现为形瘦的人居多。常见主要表现为平素面色晦黯，皮肤偏黯或色素沉着，容易岀现瘀斑，易患疼痛，口唇黯淡或紫，舌质黯有瘀点，或有瘀斑，舌下静脉曲张等。有的还可见到眼眶黯黑，鼻部黯滞，发易脱落，肌肤甲错，女性多见月经不调及痛经、闭经等。心理特征为性格内郁，心情不快易烦，急躁健忘。平常患病常见出血、癥瘕、中风，胸痹等病。对外界环境适应能力表现为不耐受风邪和寒邪。
应用领域瘀血体质的人常与气郁状态同时出现，因为气滞和血瘀常常互为因果，气行则血行，气滞则血凝。养生家张景岳说过:“凡富贵之家，过于安逸者，每多气血壅滞。”调养原则是行气活血化瘀，血气贵在流通，气血通畅，五脏六腑调和，可以促进体质改善。
（一）情志调摄
在情志调摄上，既要调畅气血，又要疏理气机，以达到气血和畅，营卫流通，有益于气郁质和瘀血质的改善。
1、选择适合自己的调理方法
在日常生活中可选择适合自己的情志调理方法，例如，正确对待现实生活，正确对待自己和周围的人，建立良好的人际氛围。树立助人为乐的风尚，乐善好施，帮助别人，不计较个人恩怨，多一份关怀和爱心，互相理解，互相支持，光明磊落，襟怀坦白。
2、兴趣广泛，开朗豁达
经常参加集体公益活动，培养广泛的兴趣爱好。在处世方面，开朗豁达，在非原则问题上，得理也要让人，使自己恬淡超然。
（二）起居调养
瘀血体质者具有血行不畅的潜在倾向。血得温则行，得寒则凝。因此在起居方面应注意以下几点。
1、起居作息有规律
养成起居睡眠有规律的好习惯，不要熬夜，提高睡眠质量。尤其是在春夏季节，最好养成午时10~30分钟午睡的习惯。
2、春秋季加强室外活动
春暖花开，秋高气爽，气候宜人，回归自然，多做些有益的健身活动，舒展肢体，活动筋脉，以免气血郁滞，平常养成良好的生活习惯，宜动不宜静，不可久坐、久卧，看电视时间不要太久，注意动静结合，保证气血畅通。
3、保证居室环境质量
居室环境要温暖舒适，要避免寒冷刺激。夏季不可贪凉饮冷，冬季谨避寒邪，注意保暖。
（三）饮食调养
瘀血体质者具有血行不畅甚或瘀血内阻特征，食养多选用活血祛瘀，行气散结功效的食物。
1、多食具有活血祛瘀作用的食物
如黑豆、黄豆、油菜、发菜、慈菇、香菇、茄子、韭菜、黑木耳、紫菜、海带、萝卜、大蒜、生姜、洋葱、茴香、山楂、芒果、木瓜、桃仁、花生、红糖、柑橘、柠檬、柚子、金橘、黄酒、米醋和葡萄酒等，对非饮酒禁忌者，适量饮用葡萄酒，对促进血液循环有益。
2、多配伍一些有行气作用的食物
气郁和血瘀常常互为因果，化瘀需要行气见的此类食物，如大蒜、生姜、香葱、茴香、桂皮和丁香等。
3、少食肥甘厚味
高脂肪，高胆固醇的食物不可多食，如肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、虾、猪头肉、奶酪、鱼子、巧克力、油炸食品和甜食等，以免瘀血加重。
4、忌食寒凉、温燥及涩血的食物
常见的此类食物，如乌梅、苦瓜、柿子、李子、石榴、蚕豆、栗子和花生仁等。
（四）运动健身
血气贵在流通，瘀血体质者应适当加强室外活动，不可贪图安逸，遵循因人施练的原则，根据年龄不同、身体强弱和疾病的兼夹等，选用适合自己的运动项目，循序渐进，坚持经常性锻炼，方可取得满意的效果。
1、年轻人的锻炼
年轻人运动量可适当加大，跑步、登山、游泳、打球等，以进全身气血运行，增强脏腑，改善体质。
2、中老年人的锻炼
中老年人心血管功能较弱，不宜做大强度、大负荷的体育锻炼，而应该采用中小负荷、多次数健身锻炼，以促进全身气血运行。如易筋经、保健功、导引、按摩、太极拳、太极剑、五禽戏、及各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等，达到改善体质的目的。
3、注意事项
瘀血体质的人在运动时要特别注意自己的感觉，如胸闷或绞痛，呼吸困难，特别疲劳，恶心，眩晕，头痛，四肢剧痛，足关节、膝关节、髋关节等疼痛，两腿无力，行走困难，脉搏显著加快等。若有上述情况之一，应当停止运动，到医院进一步检查。
（五）药饵保健
瘀血体质者宜选用具有行气活血化瘀功效的药物，或中成药，疏通气血，通畅经络，达到“以通为补”的目的
1、常用中药
常选用行气活血中药，如当归、川芎、红花、薤白、枳壳、桃仁、三七、银杏叶等，有助于改善气滞血瘀体质。具有调节血脂作用活血化瘀的中药如赤芍、丹参、牛膝、水蛭、延胡索、鸡血藤、川芎、桃仁、红花、三七、鸡血藤、益母草
2、配合辨证用药
血瘀体质如有情绪抑郁，应以心理疏导为主，配合疏肝理气解郁药物，如川芎、柴胡、郁金、青皮、香附和绿萼梅等。中成药逍遥丸、越鞠丸等，均有较好的解郁作用。
3、药饵方剂
著名的理气、活血化瘀方剂如柴胡疏肝散、血府逐瘀汤、失笑散应根据气滞血瘀的部位不同灵活选用。
参考文献1、《中医养生学》刘占文主编 北京：中国中医药出版社 2012年
2、《中医未病学 供中医药类专业用》王琦主编 北京：中国中医药出版社 2015年
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