很多人都听说过开胯，还有一些人开过胯。
可以说开胯对于我们来说既熟悉又陌生
有人认为开胯就是一字马、双盘
也有人认为开胯会越来越宽，开完胯会盆底肌松弛等等
其实这都是误区，根本原因还是不知道什么是开胯，开的是哪里？
下面我们来聊聊真正的正确的开胯
有灵魂的开胯
万事先开胯，开胯是武术、舞蹈、瑜伽、等各类体育的共同基本功！
俗话说：宁教十手拳，不教一把胯！
可见胯是不轻易传授的属于核心机密
开胯绝对不是能做个一字马，劈横叉
开胯绝对不是能双盘很久…
胯的含义
狭义的胯指髋关节
广义的胯（传统意义）指腰和大腿之间
所以胯其实包括股（髋）关节和骨盆
所以开胯其实包含两个关节的打开
一个是股关节
一个是骶髂关节
而股关节的打开
其实是在髋臼内灵活
而不是在半脱位和关节囊松弛下的灵活
前者是灵活而且有力量
腿的控制力好
后者的灵活是关节囊松弛
而导致腿的控制力差
而骶髂关节再松开可以微动
结合股（髋）关节的打开
才是真正的胯开
有很多人股关节很灵活
但是骶髂关节却是非常紧的
虽然能双盘
但是全身的筋骨想要打开非常难
很多人能长期双盘
但是身体问题很多
最重要的原因是因为
骶髂关节未能打开
在密宗里讲骶髂关节是直接影响全身气脉的
很多强直性脊椎炎最早都因为骶髂关节有炎症而慢慢恶化的
狭义的开胯是打开股关节
而真正广义的开胯则是打开
骶髂关节、股关节、腰椎（命门）
耻骨联合（不是耻骨分离）、尾骶椎（尾闾）
各个关节都打开了
身体的整体感觉会自然出来
而腰与腹胸与背形成一个整体的球
而一切力都是从这个球上出来的
力发于中节
从骨四隅肩与胯传至手足之四梢
开胯
1、从骨头上讲是
通过调整股关节的角度来调整骨盆的状态
【让骨盆上宽下窄就是坐骨靠近 髂骨打开】
【像一朵莲花一样 尾闾中正 骨盆微微前倾】
骨盆微微前倾尾闾中正
髂骨打开坐骨内收 力线贯通脊柱节节拔直
2、从肌肉上讲是
恢复盆底肌的弹性
同时增加膈肌上下往来的幅度拉
还有就是伸大腿内收肌群
盆底肌
膈肌与盆底肌上下对应一阴一阳同上同下
内收肌
3、从经络上讲是
通 肝经和肾经，有利于打通任督二脉
,
