#「闪光时刻」主题征文 二期#“夏至三庚便数伏”，意思是说，“从夏至日”开始往后数，数到第三个“庚日”便开始入伏了。
这里的“庚日”是指古代的“干支纪日法”中带有“庚”字头的那一天，第四个庚日到第五个庚日为中伏，立秋后的第一个庚日到第二个庚日为末伏。每一个庚日相隔10天，中伏天数不固定，夏至到立秋之间有4个庚日时，中伏为10天，有5个庚日时，中伏为20天。
三伏是一年之中最热的时期，这是因为逐渐夜短昼长，阳光接近直射，地面吸收的热量几乎多于散发的热量，天气最热。三伏天，是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。伏，是避暑之意。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪。
2020年是加长版“三伏”天时间如下：
初伏：7月16日-2020年7月25日；
中伏：7月26日-2020年8月14日；
末伏：8月15日-2020年8月24日。
“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜欢吃冷饮，喝冷水，食欲不佳。因此应适当多吃甘凉或甘寒或酸一些的食物。可常吃些小麦制品（头伏饺子，二伏面，三伏烙饼炒鸡蛋）、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等，还要少吃生食冷饮食物。
三伏天饮食
饮食以凉拌、清炒为主，少吃油腻和辛辣的食物，合理安排饮食最大程度地保持蔬菜的营养，还要摄入充足的蛋白质，再加以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末，可促进食欲和消化杀菌等作用。多食西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬。此外，入伏饮食还要注意增加营养，食物以易消化为宜，少饮酒、少抽烟。此外，夏天大量流汗会引起盐分大量流失，还要及时补充水分和盐，多喝汤和热茶。
防暑降温
夏天不提倡进行爬山等在室外进行的剧烈活动，建议选择游泳、早晚慢跑、散步等活动；多喝水补充水份，忌受热后“快速冷却”，不要长期对吹电风扇，空调室内外温差不宜太大；最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜等；生活起居要规律，不经常熬夜。
“人人避暑走如狂，独有禅师不出房。非是禅房无热到？但能心静即身凉。”千万不要“情绪中暑”，保持愉快心情迎接“桑拿天”的到来。
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