最近经常被问到“减脂期吃什么，怎么吃”，也有回答一些理论上的小知识，但是可能刚开始准备减肥的童鞋还是不知从何入手（万事开头难，顺下来就能自己总结一些符合自身的方法)。
假期大吃大喝的人上班族赶紧马住啦（上班带饭也不发愁了)
✨今天推荐的一周高效减脂餐，无白米饭，用的是杂粮米代替的哦，减脂，饱腹感更强一些。
一周高效减脂食谱公式：
早餐：主食 鸡蛋 奶类（或水果）
午餐：主食 肉类 蔬菜
晚餐：主食 蔬菜
减脂餐主食有紫薯、红薯、糙米饭、玉米、土豆、南瓜、意面等
减脂餐肉类有：牛肉、鱼肉“(虾、去皮鸡鸭瘦肉、鸡胸脯等
减脂餐蔬菜类有：绿叶菜、菌菇类等等，淀粉类重的蔬菜可不吃
简单家常√营养饱腹√好吃美味
➡️（以上蒸煎煮齐全，健康刷脂）
减肥tips:
减肥切记不要用力过猛，循序渐进选择适合自己的！
才能长期坚持下去的了想要瘦下来！养成健康饮食的习惯才是关键！记住：坚持 控制量
坚持每天30分钟有氧运动如慢跑跳绳
,
