前天是周六，是我们新疆回来后的第一次教练电话时间，在新疆那一周的两次教练电话都没有打成，一次直接忽略过了，一次是全部三阶段的人一起开了大组会。
但是到了排时间的时候，我们问教练怎么安排？阳光教练说，等通知。这一等等到了晚上七点，我私聊教练说，我们今天该打教练电话了，教练你是不是很忙，没时间接听呢？
阳光教练回复说，总教练没有通知，通知了再打。
我正有点纳闷，不知道是怎么一个情况。接着第二天一早教练就在群里通知，让排班打教练电话。看到这消息，我这心反而落地了，人的习惯真的挺可怕的，当教练电话成为生活中的一部分的时候，没有做就会有一种罪恶感。
我给自己定了一个下午四点，因为考虑到中午孩子要午休，等她们起床玩一会儿，这个点应该是最合适的。下午二点的时候，看群里信息教练说，这次教练电话需要用到宣言书。
我赶紧从家里出发去店里拿电脑，因为宣言书在笔记本上面。回来以后两个孩子已经醒了，陪她们玩了一会儿后，我跟她们商量说，妈妈需要两个小时的工作时间，你们先去奶奶房间玩好吗？时间到了我去喊你们。
这次非常配合，除了中间一人过来了一趟提醒我说，妈妈，你忙完了一定要喊我哦！
我说，放心吧！
四点钟的时候，准时打入教练电话，教练跟我聊了几句鲜花项目的事，其实大家的进度都差不多，但是不同的投入程度，结果自然是不同的。
接着教练说，现在我们聊你的宣言书，这一次教练电话主要就是由教练读你们各自的宣言书，然后你们用心的去听。
当文字变成语言的形式，由另一个人嘴里说出来的时候，那种感觉没法描述，只是突然感觉这份宣言书变的更加的神圣，听着那一句句豪情壮语，仿佛就是自己下的承诺一般，如果说在此之前我对宣言书只有30%的重视的话，那么经过教练这么一读，我觉得它变的十分重要。
电话接完以后，我把所有的时间都用在了重做宣言书上面，力求在每个细节方面都能细分到位，有一个可度量，可检视的标准。
如果说人生是一部电视剧的话，那么宣言书就是我未来人生的剧本，在过往的人生里面，我总是随机应变的，想到哪做到哪，结局自然不是那么如意。但是，现在，有了这个剧本，只要按照剧本去演绎，未来的人生一定是自己想要的结果。
比如说个人成果方面，我的目标是减重10斤，以前的时候也天天说着要减，只不过坚持一段时间，忙或者累的时候就会放到一边了。而且有时候是节食，有时候又是运动，自己想一出是一出。
但是现在，针对这个目标我做出了以下规划：
1晨跑三公里（5000步）。下雨天的话就在健身房.出差在外的话在室内运动，达到5000步为止。
2，一周两节瑜珈课，每次一个小时。全身心的投入，放空自己，清空所有的杂念，用心的感受瑜珈带给身体和心灵的改变。
3一天三餐饭，每餐饭只吃七成饱，晚餐不能吃肉。如果有一顿吃太饱的话，后面要两顿不能吃饭。如果外出，无法避免的情况下，以少吃为主，吃后仰卧起坐增加30个。
4，每天做50个仰卧起坐。外出不方便的时候就做扭腰50个。
5，时刻监督自己把背挺直，跟身边的人做个约定，发动大家监督。
6每天贴墙十分钟，十分钟内不能做其它任何事情。
有了这些详细的规划，就不会三天打鱼，两天晒网，而且每天都知道自己应该做什么，然后一天天的坚持下去，所有的事情都会变成自己想要的样子！
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