有很多人患了颈椎病后，除了上医院治疗外，就总在家里活动颈部，实际上颈椎病动颈是最笨的办法！
今天就由南京中医药大学教授王旭东，给大家推荐几个对颈椎有益的保健法。
拍后背
方法：用手朝对侧的后背拍打。
拍打后，肩颈部会有明显的放松感，而一旦肩部的肌肉放松了、血液循环改善了，颈痛会有明显改善。
有很多人年纪大了，手臂无力，无法完成上述动作。对于这类人，可以尝试拍打肩头，虽然这样拍打的效果较差，但也有一定的缓解作用。
踮脚
下面这个对肩颈有益的动作就是——踮脚。
因为人体的背部有足太阳膀胱经循行，从头顶到脚底，都是膀胱经的循行之处。
而踮脚正是我们拉伸足太阳膀胱经最简单的方法。
方法：两腿开立，缓慢踮脚。当脚尖踮得很平稳了以后，挺腰、抬头、仰头、用劲。
这个动作完成后，整个背部即可被完全拉伸。
注意：做踮脚动作一定要循序渐进。
先踮脚、后仰头，如果实在做不了仰头，只踮脚也可以。
另外，中老年人做这个动作时，最好有他人在旁保护。
滚背
除了两个简单的小动作可以保护颈椎，再给大家介绍一个睡前动作。
晚上睡觉前坚持滚背，可提升阳气，疏通督脉和膀胱经，修复受损的颈椎。
方法：躺在床上，把双膝搂在自己的怀里，头尽量勾着膝盖。就像一个轱辘一样，滚过去滚过来，滚36次。滚的时候，舌顶上腭，头尽量勾着。
注意：这个动作量力而行。
做完这个动作之后可以感到背上暖洋洋的。
颈椎病不重视，伤害在全身
1
心脏病
当颈椎出现病变时，会压迫到交感神经，影响到支配心脏的神经继而引发心脏疾病。
2
猝倒
由于对颈椎健康的不重视，很多患者被误诊为神经性偏头痛，长时间得不到正确的治疗可能会出现猝倒。
3
脑梗塞
很多颈椎病患者因椎动脉痉挛、栓塞，而诱发为脑梗塞、脑萎缩等疾病。
4
耳聋
脊柱小关节的错位刺激或压迫椎动脉，反射性地引起椎动脉痉挛而导致椎基底动脉供血不足，从而引发突发性耳聋。
5
颈性高血压
颈椎病可能引起血压增高或降低，主要以血压增高为常见，称为“颈性高血压”。
6
失眠
经临床观察患有顽固失眠，神经衰弱的病人70%以上都有颈椎病发生。
7
胸痛
单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛，这与颈六和颈七神经根受颈椎骨刺压迫有关。
这些保护颈椎的办法，随时随地都可以做！一定要关注颈椎健康，转给你身边有同样困扰的人吧！
来源：本文内容综合自《万家灯火》栏目
编辑：PP 璇璇 校对：璇璇
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