先喝一碗孟婆汤，再走一趟奈何桥！
【2022-03-19】为情所困“情难了”
怎么？你以为本文是想谈论“先喝一碗孟婆汤，再走一趟奈何桥”？NO、NO、NO，你想多了，我们标题党从来不会让人轻易猜对内容是什么。这里的情，不是爱情，而是疫情。
为了帮助你洗洗脑，请先听一曲《因为疫情》（如有雷同，纯属巧合）——
男：给你一张现在的核检，听听此时我们的疫情，有时会突然忘了，我还在防着你。女：再唱不出那样的歌曲，听到都会红着脸躲避，虽然会经常忘了，我依然防着你。女：因为疫情，不会轻易悲伤。男：所以一切都是紧张的模样。女：因为疫情，简单的生长。男：依然随时可以为你疯狂。女：因为疫情，怎么会有沧桑？男：所以我们还是年轻的模样。女：因为疫情，在那个地方。男：依然还有人在那里游荡。合：人来人往。男：给你一张现在的核检，听听此时我们的疫情。女：有时会突然忘了。合：我还在防着你。
没错，生命短短几十年，疫情却已经跨入第三个年头，或许最悲催的便是三年前刚考上大学的孩子们，有网友戏言：“上学三年，基本都是网课，校园基本上没怎么待过，将来的毕业证上面是不是该加上“函授”二字？”至于那些买学区房的冤大头们，就更无语了。
同样无语的还包括中小幼的家长们。以南京为例，就在“3.15”的深夜，相关部门官宣全城中小幼停课闭校，各家长群纷纷炸锅直呼：万万没想到，今年的三一五消费者权益保护日，最大面积的退货居然是自己生产的熊孩子！
有个段子最近特别流行：“某大师大前年底给我算命，我一直激动地以为桃花运来了。现在我才终于明白，原来这几年困住我的，不是爱情，是疫情。”一次次为情所困，曾经习惯的自由流动已成为奢侈品。家不是想回便能回的，更别想来一场说走就走的旅行。
说笑归说笑，虽然目前为情所困情难了，但这场“倒春寒”终将过去，让我们春夏之交再相邀！
雨天过后是晴空，疫情过后见彩虹！
【2022-03-20】为雨所困“马难跑”
今日春分，都说春雨贵如油，可为何今天的雨却跟不要钱似的，淅淅沥沥，洋洋洒洒，不停地下？难道说是今天原本是溧马开赛的日子，老天爷也在为延期惋惜吗？
非常时期，不仅官马延期停办，就连原本一群人或几个人的约跑计划也自行取消，每周的各种例跑（譬如经常参加的周二奥体跑、周三周四环湖跑、周末鱼嘴跑和紫金山越野跑）更是纷纷按下“暂停键”。许多跑友自嘲：减肥的动力就这样没有了。
但是，跑步就是跑步，有没有比赛，有没有群跑，都需要跑起来。锻炼身体的机能、培养坚持的品质、塑造精神的力量，都需要我们跑起来，哪怕现在要求避免接触，我们也可以散作满天星，各跑各的步。
这个月的第一个周末，我去溧水赛道实地跑了个半马，第二个周末又在玄武湖与紫金山跑了个“蝌蚪”，第三个周末也就是今天准备再跑个半马（1圈玄武湖9.25KM 1圈湖外道路12.3KM），结果早晨起来，便宜如水的春雨已经欢快地覆盖全城，根本出不了门。
好在昨天已经跑过一圈湖外道路热过身（中间等灯停过4次，跑量12.3KM，时长58'30"，平均配速4'45"），今天又在跑步机上奔跑了环湖路的里程（跑量9.25KM，时长46'55"，平均配速5'4"），这个周末加在一起也算勉强完成了本周的半马计划，三月份的跑量也已经突破96KM，下次再跑将完成每月100KM跑量的本月目标。
近期如果可以的话，我特别想跑完两条路线：一个是今年正月因为在外地休假错过的“2022虎”的特殊轨迹，另一个是本月不久前虽然已经报名却因临时有事未能参加的紫金山环山夜宴的周五例跑路线。
雨天过后是晴空，疫情过后见彩虹。生活难免遇到这样那样的困难，却无法打倒不肯躺平的人。让我们用热情和坚持，换取平凡生活的成就感；让我们用不停的脚步，奔向漫漫人生的伊甸园！
任何烦恼与争吵，生死面前皆呱噪！
【2022-03-21】世事无常“好好活”
这个生机盎然的春季，这个原本平常的日子，却注定举国揪心万众感伤全民铭记！
没有桃花潭水，没有长亭古道。就在今天下午，一架满载百余人的“大鸟”忽然间坠落，粉碎于山野。他们的人生嘎然而止，他们的家人痛哭流涕，更多的人们陷入深思。非生死，皆小事。任何的争吵，在生死面前都是呱噪。
至少，我们现在还可以关着门居家观察，还可以与朋友视频通话，虽然上班回家去哪里都经常要查健康码和行程卡，学习工作生活有着诸多不便，但我们毕竟还活着。而总有些人，纵然对这个世界充满眷恋、牵挂与不舍，却在某一年的某一天，由于种种不可抗的原因，匆匆结束了他们在这个星球上的人生旅行。
所以，若是经历了这些生死时刻的启迪，我们依然没能对现在拥有的幸福感激，依然在抱怨出门打工的不容易、抱怨生活琐事的不如意、抱怨爱人顾家的不尽力、抱怨朋友帮忙的不给力、抱怨孩子学习的不争气、抱怨身边种种的不解气，是不是真的有些聒噪与挑剔？可以不满意，但应当感激。可以说两句，但应当节制。千万别等平常听你抱怨的那个亲朋好友再也听不见你的抱怨时，再去后悔曾经的不珍惜。
3、2、1，走一个？谁知这一走，竟再无归期。世事无常，没有什么是永恒的，即使是时刻伴你左右的东西，也也许会瞬间消失。有时候一转身就是永别，不打招呼的天人相隔是何等的残忍。逝者长已矣，且别且珍惜。愿罹难人员入土为安，愿逝者亲属节哀顺变，愿每个人都一生平安，用最美的心情去迎接每天的朝阳。
人生多桀，命本脆弱。说什么来日方长，那也得看有没有那个长命的命了。或者，干脆不要等了。都说明天和意外，永远不知道哪一个先来，所以我们更应当珍惜现在、好好相爱。我们把握不了将来，也回不到过往，那就过好现在。只要今天风和日丽就出门，去逛吃、去散步、去吹风，去吃想吃的美食，去看想看的美景，去见想见的美人。
活着，就是最简单的幸福。生命本无常，珍惜眼前人。过好每一天，享受这一生！
特步教练李时荣，传授三招练核心！
【2022-03-25】核心训练“练起来”
第一次加入跑友圈就是去年三月在玄武湖畔，在特步跑步俱乐部加入了环太平洋跑团。所以，玄武湖特步跑步俱乐部教练之一的“400李时荣”的大名一直如雷贯耳，之所以冠之以400，是因为他平时训练时跑步配速稳定在4'00"，参赛时则可轻松进入3分配。
作为长跑、骑行、越野、户外运动爱好者，李时荣拿过2018南京长江大桥通车50周年纪念跑第一名、南京老山有氧三项精英赛男子个人组冠军、2021淮安马拉松江苏籍第二、南京青龙偃月越野赛冠军，半马PB=1:12:05，全马PB=2:31:16，在南京跑圈可谓声名赫赫。
可惜神龙见尾不见首，一直没机会当面膜拜这尊大神。我也没有太多时间守株待兔，蹲守在特步。倒是通过他的运动自媒体管中窥豹、略知一二。
就在今天，他更新了一则视频《四零零带你室内核心训练》：“今天教大家三个室内核心训练的动作。第一个动作：俄罗斯转体。手持重物在身体两侧交替，注意双腿屈膝抬起，脚离地，下背挺直。第二个动作：仰卧举腿。双臂在身体两侧，双腿伸直抬高，与身体保持90度，抬腿时呼气，下放时吸气。第三个动作：平板支撑。每个动作保持20-30次，一共坚持4-5组。你学会（fei）了吗？”
嗯，我学“废”了，按照大神指导的动作要领练完这一套动作，学得核心肌肉群都快报废了……呵呵，开个玩笑，其实感觉蛮有效果。更关键的是这三组经典动作简单易学，甚至临睡前在床上都可以迅速完成，不用专门挑时间铺地垫，搞得隆隆重重。所以，接下去的日子，重点便在于坚持二字。
去年三月开始练跑步，一年来配速节节攀升。今年三月开始练核心，而核心力量就是跑步的动力源。相信通过再一年的努力，明年三月会取得更好的成绩。感谢李时荣手把手的指点，让我们一群跑马小白的未来变得更加可期！
登山杖捅马蜂窝，夕照山高人为峰！
【2022-03-27】亲近山野“挖野菜”
三天之内必跑步的我，前两天因为一天有雨，一天在忙，准备今天进山活动筋骨，结果在太阳宫偶遇了也想进山的挖野菜四人组，唯一认识的便是年初带领我们一起画虎头虎脑路线的怪鱼猴猴。
猴猴装备齐全，背了一个比后背还长的大背囊，里面装满了野炊的食物、饮用水、创可贴、备用衣物，当然还有以山和山的倒影构成的怪鱼旗。初次相识的蒸蒸日上田、源远和莫晚三人则各自背了一个双肩包，里面除了食物、衣物，还有挖野菜的铲子和袋子。没挖过野菜的我顿时有些好奇，可是自己赤手空拳、啥也没带，只好厚着脸皮尴尬地问：那个，那个，我空着手能临时加入吗？“同去有乐趣，人多才热闹。走吧！”热情的猴猴一招手，开拔了。
满山坡地寻找野葱野蒜，时不时地发现陌生植物……一路充满农趣。顽强生长在树干上的蘑菇，忽然从地上冒出来的泉眼……一路充满新奇。翻越一棵棵倒下的枯树，攀爬一段段湿滑的陡坡……一路充满挑战。将啤酒饮料扔进那潺潺溪水，带着一身泥泞欣赏落日美景……一路充满惬意。美中不足的是：路上荆棘丛生，野道容易滑倒，山林景色暂与孩子们无缘，只好等他们长大后再来一起探险。
穿荒野道，看古战场。挖野葱蒜、捅马蜂窝。走独木桥，踏荆棘路。吃流水席、喝冰泉酒。拍夕阳照，搞俯冲跑。若不是今天这场偶遇，想必自己又会躲在家里刷手机，拱手把春日踏青的妖娆浪费掉。
此行最满意的照片有三张：依照时间顺序，第一张是莫晚抓拍的用登山杖捅马蜂窝，第二张是蒸蒸抢拍的满载而归高举野蒜，第三张是猴猴摆拍的夕阳西下时山高人为峰。尤其最后一张，在猴猴的构图下颇有大片的即视感，炫酷沧桑又拉风。正好雄鹰翱翔的微信头像已经使用了两年零三个月，打算换换新面孔。
回想今天踏青惬意愉悦的春日时光，重温一张张定格的旅途大片，我想说：徒步山野，亲密接触大自然的感觉妙极了。期待下一次周末来临，每个人都放下手机走进山林，继续童心未泯地在山野四处淘宝，让脸庞纵情微笑：）
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