健康和亚健康是在哪本书学的(10本健康科普好书)(1)

健康,是每个人一生最宝贵的财富。

但是,要想一直保持健康,并不是一件容易的事。

不仅需要我们管住嘴、迈开腿,保持自律,更重要的是要掌握健康养生的基本常识。

本期书单关键词:健康书单,帮助我们拥有更健康的自己。

1《你是你吃出来的》

健康和亚健康是在哪本书学的(10本健康科普好书)(2)

如果把所有的就餐时间加在一起,我们的一生有6-7年的时间是待在餐桌前。

但是,到底怎样吃才健康?

我们以为的健康饮食,很可能是不健康的。

你习以为常、一日三餐坚持的饮食方法,很可能在一点一点侵蚀你的健康。

还好,我们现在遇到了这本营养健康科普书《你是你吃出来的》。

这本书将通过一个个颠覆性的健康常识,帮助我们重建健康饮食的新认知。

2《求医不如求己》

健康和亚健康是在哪本书学的(10本健康科普好书)(3)

生命是自己的,把时间花在健康上是最划算的投资。

拥有了健康,我们才能真正拥有一切。

作为豆瓣评分9.5的中医养生书,《求医不如求己》可以说干货满满。

比如,书中说人要顺应四季,跟随节气养生;

人体有阴阳,病痛也分阴阳,先确定阴还是阳再对症下药等等。

其实,与西医的治不同的是,中医以防和疏为主。

求医不如求己,治未病,预防为主,坚持从点滴改变开始,健康才能长久。

3《肠子的小心思》

健康和亚健康是在哪本书学的(10本健康科普好书)(4)

你吃的什么,决定了你是什么样的人。

不过对人体来说,有进有出才能达到代谢平衡。

不能只关注吃的好不好,而对屎尿屁避讳不谈,更不能忽视肠道的存在。

肠子并不是一个只会放屁和排泄的管道,它组成了人体三分之二的免疫系统。

肠道不仅能从食物中汲取人体所需的大部分能量,还能制造20余种激素。

所以,我们成为怎样的人、拥有怎样的生活质量,不是取决于我们吃的什么,而是取决于我们肠道的功能。

4《饮食的迷思》

健康和亚健康是在哪本书学的(10本健康科普好书)(5)

食物是最好的药物。

我们吃进去的每一口食物,都将影响我们的健康。

特别是现在眼花缭乱的饮食方法,生酮、轻断食、阿特金斯等等,让我们有点无所适从。

所以,《饮食的迷思》的出发点不是告诉我们什么样的饮食习惯最健康,而是要澄清现代饮食观念中的各种“迷思”。

5《谷物大脑》

健康和亚健康是在哪本书学的(10本健康科普好书)(6)

《谷物大脑》这本书,是一部非常有颠覆性且非常有争议性的书。

因为作者认为我们得的老年痴呆、心脑血管等疾病,不是我们遗传基因决定的,而是受我们每天吃的食物影响。

这些食物,是我们几乎顿顿都离不开的麸质、碳水化合物和糖。

这些食物就像“沉默的杀手”,在我们毫无知觉的时候,已对你的大脑与身体造成永久的损害。

同时,书中提倡无麸质、低碳水化合物、高脂肪的饮食,让我们远离面包、面条、馒头,改吃鸡蛋和黄油。

因为这样,身体的新陈代谢都会彻底改变,新的脑细胞也会开始生长。

6《一起来粉碎朋友圈养生谣言》

健康和亚健康是在哪本书学的(10本健康科普好书)(7)

不吃早饭会得胆结石,每晚11 点是人体固定的排毒时间,吃什么补什么……这些朋友圈、家族群里常见的话题,居然都是谣言!

相信养生谣言,轻则花冤枉钱,重则危害健康。

但是朋友圈辟谣又困难重重,轻则被长辈训斥、重则影响家庭感情。

所以,《一起来粉碎朋友圈养生谣言》这本书针对朋友圈高频养生谣言,结合笑到飙泪的段子和干货满满的知识,帮助我们澄清各种养生迷思。

7《我们为什么要睡觉》

健康和亚健康是在哪本书学的(10本健康科普好书)(8)

现在,很多人都或多或少被失眠困扰。

《我们为什么要睡觉》这本书,通过科学的实验发现,每天晚上少于5小时的睡眠,会对自己身心造成不可逆转的摧残。

相信这本比尔·盖茨倾力推荐的健康睡眠书,一定会让我们下决心告别熬夜。

8《每个人的战争》

健康和亚健康是在哪本书学的(10本健康科普好书)(9)

尽管医学科技在飞速发展,很多疾病都会被治愈。

但是癌症,仍然是收割生命的魔鬼。

《每个人的战争》的作者施莱伯,虽然是医生,同时也是和癌症对抗了20年的病人。

在漫长的抗癌经历中,他发现了很多癌症高发的原因,比如大量糖类食物的摄入、食物中过多的化工添加剂等等。

80%以上的癌症,都和我们的生活方式有关。

抗癌,必须自己选择健康的生活方式,这是我们自己的战争。

9《吃的真相》

健康和亚健康是在哪本书学的(10本健康科普好书)(10)

所谓“病从口入”,想要健康,正确地吃肯定是第一位的。

但是关于吃的真相,我们却未必了解。

比如,很多中国人相信,吃肝脏可以补血。

其实,肝是动物身上“毒素”沉积最多的部位,肾功能不好和小宝宝一定要少吃。

关于吃的真相,很多是反常识的,但却是科学健康的。

10《皮肤的秘密》

健康和亚健康是在哪本书学的(10本健康科普好书)(11)

德国著名皮肤专家耶尔•阿德勒博士的《皮肤的秘密》,是一本皮肤医学大百科。

书中包含着关于皮肤的几乎所有知识,皮肤与饮食、皮肤的护理、皮肤的病症等等。

比如,少吃精致白面、糖、奶和反式脂肪是控制皮肤出油的最佳方案等等。

其实,生活需要断舍离,皮肤也需要断舍离,不要为皮肤做太多,它会自己照顾自己。

健康和亚健康是在哪本书学的(10本健康科普好书)(12)

,