女性在每个月经周期中，可能怀孕的时间一般只有5天左右。同时，卵子在输卵管中的存活寿命也只有12一36小时。而精子即使处于良好的宫颈黏液环境中，也只能存活3-5天，受孕通常发生在性生活后的24小时内。所以，掌握和判断容易受孕的时机很重要，应选择在排卵期进行性生活。
但是，怎样才能知道什么时候是自己的排卵日呢?下面三种方法供备孕女性参考：
日程推算法
大部分女性的排卵都会发生在月经来潮前的12- 16天(平均为14天)，因此，具体的排卵日期就可以通过日程推算法来计算。
计算的主要方法是根据以往12个以上的月经周期记录，推算出目前周期中的“易孕期.和“不易受孕期”.下面的公式供参考:
以往最短周期天数一19=排卵前“不易受孕期”的末一天，那么次日就是“易孕期”的第一天。
以往最长周期天数一l0=排卵后“易孕期”的末一天。
这样即可算出“易孕期”的具体日期。
一般月经比较正常的女性，月经周期通常为28天，那么就可以根据自己月经的情况及上面的公式进行排卵日计算。
基础体温测量法
测量基础体温也是一种比较准确的推算排卵日的方法，通常来说，女性在排卵这天的基础体温会突然下降，而后几天内体温则比基础体温上升0.3一0.5℃。
建议备孕女性自己购买一个体温计，然后每晚在睡觉前将体温刻度甩到35℃以下，第二天早晨醒来(要保证8个小时睡眠时间)，不做任何活动，立即测量体温。因为任何活动都可能使体温升高而产生误差，所以必须在不活动的情况下完成测量，并且至少持续14天，最好是坚持测量下去，把每一天的体温记录下来.画出曲线图，以便掌握体温的上升、下降规律，确定自己的排卵日。
女性在月经周期中，基础体温呈周期性变化。在月经后及卵泡期，基础体温会比较低。在排卵后，由于卵巢有黄体形成，产生的黄体酮作用于下丘脑体温调节中枢，会使体温上升0.3 - 0.5'C，并且一直持续到月经前的1-2日或月经的第一日，随后体温又降至原来水平。在温度处于升高水平的三天内，便是“易孕期”。从第四天起，直至下次月经来潮前，都是“不易受孕期”。
不过，由于人的体温会由于一些因素而变化，所以在测定时必须保证正常的生活规律，每夭的睡眠应保持在8小时左右，且每天测量的时间要大致相同。
宫颈粘液法
如果月经周期不是很规律，那么还可以通过观察宫颈勃液的方法来找出排卵日。
通常女性在月经刚过后，阴道的分泌物很少。即使有一些，也会显得浓浊、钻性大。但是到了排卵前的1一2天，分泌物会突然增多，而且像鸡蛋清一样透明、清澈，用手指尖触摸时可以拉出很长的丝。
在出现这种私液的最后一天称为“高峰日”，其前后的48小时之间都会发生排卵“高峰日”(大多相当于排卵日或排卵前一天)。因此，出现阴部湿润感的阶段也可以认作是“易孕期”。
通过了解以上三种方法我们发现，日程推算法可以用来计算出排卵前的“易孕期”，基础体温法可以测算排卵后的“不易受孕期”，宫颈黏液法则能预测排卵的发生，并有助于确定排卵已经过去。因此.如果将上述三种方法结合起来应用，就可以扬长避短，收效更好。
一般来说，精子在女性体内最多只能存活3一4天，在前48小时内是生命力最旺盛的，然后开始老化。也就是说，女性排卵日的前两天及排卵当天都是“播种”的好时机，这样可以保证精子能在最有活力的时候邂逅自己的“爱人”—卵子，从而孕育出一个新的生命。
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