随着年龄的增长，现在又有疫情不断，提高免疫力是非常有必要的，有没有不用怎么花钱买吃买喝就能提高免疫力的方法呢，一起来看看吧，如果对你有帮助，欢迎转发收藏哦
保证有规律、充足的睡眠如果您睡觉时间没有规律、睡眠质量又差，经常睡得很浅或者多梦、睡眠时间不够，白天精力就会受限，时间久了身体也会越来越差。所以我们一定要保证每天有6~8个小时的睡眠时间，让免疫系统得到好的休息
保证一定量的深睡期
2、摄入一定量的维生素维生素是人体必须的重要物质之一，平时可以多吃一些蔬菜、水果，来提高咱们自身的免疫力，在疫情期间，大家都不想感冒的。
让身体动起来，可以增强体质，帮助免疫细胞的再生，建议每隔一天运动一次，每次半个小时左右。另外运动前后一个小时内不要吃饭，喝太多的水，适当的补水是可以的。
保持充足的睡眠、适当的运动后，更容易调整好心态，对生活尽可能积极乐观一些，整天想着不愉快的事情，压力过大、经常精神紧绷，可能会导致身体出现炎症，免疫力也会下降。
以上就是提高免疫力的四个方法，建议至少选择一个养成习惯，给自己定一个小目标，先坚持21天看看身体的变化。如果对你有帮助，欢迎转发收藏哦~
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