澴圆太极功法
第二部分 认识太极拳
第三章 捋一捋功法中的几个问题
第十三节 “十指抓地”是太极拳传承中的误导“十指抓地，足下生根”这句谬传，竟然能流传这么长的时间，造成一定的影响。从一个侧面说明了太极拳和传统武术在传承过程中， 有好多地方被人为地扭曲了。也说明了有一部分太极拳理，并不出自于前辈大师之手，或许出自于他们有感而发的只言片语，或出自于对武术或太极有浓厚兴趣、又有文学功底的武学文士的手中，是他们结合自己似通非通的感悟，而产生的似是而非的拳谚。
“十指抓地”，在太极拳的行拳走架的运动中是一个根本不存在的事实，它不仅违背了运动的基本规律和基本原理，也不利动作的灵活转换，也不符合太极拳运动的松活的特征。怎么才能在太极拳运动中做到落地生根呢？只有让身体的体重落于脚下，均衡地沉于脚的四周踏实，让脚与大地连为一体。只有这样，脚才有了牢靠的根基，这才是真正意义上的足下生根。
难道“十指抓地”就说错了吗？这也并不是完全错了，在某一个架式的某一刹那，也会产生十指微收的短暂的配合。比如太极拳运动在双手向前合抱时，两脚掌对应手掌以小足趾至大足趾的顺序依次回收，有了短暂的微抓地面，而双手合抱成圆后，脚趾放开脚掌自然踏实了。
“十指抓地”的出现，如同盲人摸象的寓言故事，不过是把一个动作中的一个暂时的过程，当成了一个指导行为，成为一个以偏概全的表达。
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