上班的准妈妈比在家待着的准妈妈更难得到足够好的饮食，所以更应该有计划和策略地准备每天的饮食。比如在办公桌抽屉里放上无糖果汁、水果干、奶粉，在手提袋里放上全麦饼干、苏打饼干、坚果、新鲜水果等零食。
吃零食要选对时间
午餐和晚餐之间是吃零食的最佳时刻，因为这样既补充了准妈妈的营养，又没有耽误正常的午餐、晚餐。但要特别注意，晚间吃零食不要选择睡前的半小时内，否则会影响健康，给身体带来伤害。
办公室零食搭配建议麦片
在选择饮品时，可考虑麦片，每天食用一包即可;在选择麦片方面，要选择低糖的，并且在冲泡时适量加入一些牛奶，保证营养的同时还改善了味道。
苏打饼干
饼干是被选择最多的零食，饼干分为酥性饼干、苏打饼干。苏打饼干含有的油脂相对少一些，所以准妈妈食用起来更健康。
酸梅汤等解暑饮品
午餐后半小时喝一些酸梅汤、绿茶等，既可消渴又能解暑。但要切记，茶类饮品最好在饭后半小时喝，否则会引起胃酸。
新鲜水果
它是准妈妈不可缺少的健康零食，因其含有丰富的维生素C、矿物质和膳食纤维，既能补充营养，还可提高身体的免疫力。同时，还可增进食欲，有助消化，有利于解决孕期便秘等。
果干或坚果
果干要食用经过脱水处理制成的蔬果干，如菠萝干、葡萄干等，这类零食不但低热量，而且对身体健康非常有益。坚果含有微量元素及矿物质，是办公室健康零食。有研究表示，坚果中含有的不饱和脂肪酸和低胆固醇，可大大降低患心脏病的概率。
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