今天早上用山药、小米和红枣煲粥，煲好以后放一丁点盐，真好喝。山药含有丰富的膳食纤维，有润滑滋润的作用，还可以增强免疫力，延缓衰老，秋天吃山药对身体有好处。小米红枣对老人、小孩孕妇产妇都有好处，含铁量高，可以补气血，小米滋阴养胃，可以开胃健胃，是很好的滋补品。这几样一起煲粥，好吃又营养。
【材料】
铁棍山药 2根
小米 50克
大米 30克
红枣 12颗
盐 2克
【做法】
1 准备材料：小米、大米、红枣和山药
2 小米、大米和红枣洗净，和水一起放进砂锅里，大火煮沸后转中小火煮
3 当粥煮了10分钟后，放入山药段，煮30分钟
4 粥煮得粘稠适合，放盐搅拌一下即可
【提示】
1山药等煮滚以后再放，为了防止粘锅底
2 在煮粥过程中要多搅拌，防止粘锅
