老年人睡眠情况差，如何改善失眠状况呢：，我来为大家科普一下关于老人改善睡眠最好的方法?以下内容希望对你有帮助!
老人改善睡眠最好的方法
老年人睡眠情况差，如何改善失眠状况呢：
一、老人晚饭不要太晚。而且吃完饭以后，至少休息半小时，以后，再准备入睡。可以饭后先休息一会儿，然后去散散步。适当运动，有利于睡眠。
二、规律睡眠，遵循有规律的睡眠时间表，每天同一时间上床，同一时间起床，周末亦如此。
三、选择卧具，老年人易生骨关节疾患，应避免睡棕绳床，以木板床为宜，上垫床褥，宜柔软、平坦、厚薄适中，过厚易引起虚热内生，过薄则易受寒气外袭，都令人夜寐不安。被子、床单、枕头均须整洁，使人感到舒适。枕头宜有适度弹性。
四、正确的睡姿，注意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。
五、很多老年人，尤其是男性，喜欢喝茶。但是如果睡眠不好，建议不要喝浓茶，或者是少喝茶。以免晚上更难入睡。
六、有的老人可能是需要服用某种药物，辅助睡眠。一定要定期就医，不要自己随意购买，如果觉得效果不好，要及时跟医生沟通。
七、老年人在入睡前，可以先泡个脚，做一些足底按摩。或者是使用按摩盆。下午午休的时候，时间不要过长。
八、适当改善卧室的睡眠环境，有益于促进睡眠。如果本身就比较容易失眠，晚上尽量早些入睡，保持安静。
,
