失眠是一种常见的症状，但长期失眠对于中老年人而言，容易导致身体抵抗力和免疫力的下降，给身体带来了严重的伤害，还会让家里的小的非常担心，所以我们一定要及时去治疗这种症状才行。现在小编就为大家介绍可以帮助老人缓解失眠的四个小妙招，希望可以帮助到大家！
1、尽量不要喝浓茶、不要饮酒，多吃红枣、酸枣仁等有补气血而且安神作用的食物。要减缓生活中的压力，避免过度的紧张和焦虑。
2、可以适当地做一做太极拳、散步等运动，有利于放松身心，在睡前可以听比较舒缓和轻松的音乐，用热水泡脚，促进血液循环，帮助入睡。
3、中老年人因为有充足的时间，所以可以根据自己的睡眠周期来摸索适合自己的睡眠周期，但要完全放松心情，保持睡前身心的平和，再以此来形成一套有规律的生物钟。
4、如果以上方法都不能缓解症状，且失眠三周以上建议前往医院及时就医。
