常常能听到小伙伴抱怨：
感觉别人大吃大喝都不会胖，
而自己好像“喝杯水都会长肉”。
其实这两者的差别就在于：
喝多少水、什么时候喝水、喝什么水！
今天小康康就来教你：
学会正确喝水，让减肥事半功倍！
喝水，对减肥真的很重要
1、水，能抑制食欲
水是良好的食欲抑制剂，喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉，撑起胃部的空间，减轻饥饿感，增加饱腹感，降低你的食欲，避免过度进食。
2、水，加速代谢
水之所以对人体如此重要，就是因为它是人体代谢不可缺少的物质，体内所需的营养物质最终要溶于水才能被血液输送，被组织吸收。所以为身体补足水分，能有效促进代谢，将废物排出体外，更有利于减肥。
3、水，有助消化
多喝水有利于消化和排除体内多余的废物。用餐前先喝点温水，小口咽，让水慢慢滋润咽部，过10～15分钟后再进餐。这样不仅可以缓解因身体缺少水而引发的咽干，而且可以起到促进胃肠消化功能的作用。
4、水，缓解便秘
许多人都存在排便不顺畅、甚至便秘等问题，这都是肠道蠕动不力所导致的。喝水可以促进肠胃蠕动，润肠通便。尤其是早晨起来喝一杯水，能有效缓解便秘，促进排便。
讲了那么多喝水的好处，
那就开喝吧~
喝水，这件事难道还不简单？
NO!NO!NO!
你可千万别大意了，
一杯水里可也有着很多讲究！
每日饮水小贴士：
1：每天喝水要足量
成年人每天的饮水量需要保证在1500-1700毫升左右，也就是常说的7-8杯水。喝得不够会让身体缺水，可能出现皮肤无光泽、便秘等情况。*数据来源：《中国居民膳食指南（2016）》
2、少量多次地喝
喝水虽好，但切忌暴饮，口渴难忍时，如果一次摄入大量水分对人体极为不利，尤其是冷饮时胃肠道容易痉挛或者出现腹部不适症状。另外当摄入的水，超过肾脏的排出能力时，还可能就会引起急性水中毒。
3、别等渴了再喝水
有些人平时不爱喝水，等到口渴时再喝水，这其实是不对的，此时身体已经处于缺水状态了，如果长时间缺水，可能会使身体的代谢变得迟缓，废物累积在体内，导致便秘等问题。
人就像机器一样，如果不及时加油，
机器零件容易磨损，减少机器使用寿命。
所以等渴了再喝水，那就太晚啦！
全天候补充水分其实很重要，
这里有份科学饮水时间表，请查收！
让你喝水更有规律，更健康~
也许有的人要问了，
喝水喝水，
难道只能喝白开水吗？
非也非也！
每日饮用白水，未免太过平淡，
试着给水升个级吧，
给你更多看得见的效果~
水，你还可以这样喝：
1、来杯芦荟水
如果你在早上进食早餐前先喝一杯芦荟水，可帮助增进肠胃运动，有助缓解便秘问题，帮你清理肠道，排出毒素，让你越喝越美！
2、来杯茶饮
无论是早晨醒来后，还是午后高强度工作时，人难免会处于睡意朦胧的状态，此时用一杯茶，来抵御困意和疲倦，可以帮助大脑迅速恢复清醒，唤醒活力。
减肥期间，时常会感觉饥饿，
这时喝杯水的确能避免过度进食，
可是如果喝了水，
抑制食欲的感受仍不明显，
那该怎么办呢？
不妨试着来杯奶昔吧，
让它来帮你抵御“馋”与“饿”~
