马上要过年了,这时候很多的家庭主妇都在忙着采购年货,而瓜子、花生成为了很多人选择的对象。因为这两种食物是大多数人的零食之选,就算不是过年,平常聚会、旅游,也有很多人少不了带点花生和瓜子。

不过,对于一些想减肥的人来说,对瓜子和花生还是会产生一些顾虑,担心吃瓜子、花生会长胖。那么,问题来了,你是否知道,瓜子、花生这两种食物中间,有一种可增肥,有一种有助减肥呢?

花生和瓜子哪个更容易发胖为什么(瓜子和花生一个可增肥)(1)

下面就给大家具体来说一下,看看你有没有吃?

首先要告诉大家的是100克瓜子当中含有570卡左右的热量,而100克花生中间的热量大约在580卡。这样相比较的话,花生的热量要更高一些,那是不是说吃花生会增肥,瓜子有助减肥呢?

还真不是!其实二者之中真正有助减肥的是花生。

花生和瓜子哪个更容易发胖为什么(瓜子和花生一个可增肥)(2)

原因如下:

瓜子和花生相比较,瓜子中的饱和脂肪酸更高,这种物质摄入过多不仅容易长胖,还有可能诱发高胆固醇。而花生中间含有的大多是不饱和脂肪酸,这种物质能够散发体力热量,帮助燃烧身体中的脂肪,自然可以帮助减肥。

花生还是一种富含膳食纤维的食物,这种成分能促进肠胃蠕动,帮助顺利排便,有利于排出身体中的垃圾和毒素,有促进减肥的效果。

此外,花生表面的“红衣”有一定的补血和养血的效果,所以,吃花生的时候不要把这层外衣给丢了。

花生和瓜子哪个更容易发胖为什么(瓜子和花生一个可增肥)(3)

现在我们再来说一说瓜子,瓜子除了热量高,它的脂肪含量也比较高,每一百克中的脂肪含量有49.4克,如果每天吃瓜子,或者一次性吃很多瓜子,油脂含量就容易超标,很容易导致肥胖。

尤其现在很多商家为了提高瓜子的销量,想方设法增加瓜子的味道,比如在炒制瓜子的时候加入糖、奶油、香精或者其他调料,这样的瓜子口感好了,但是热量也更高了。如果摄入过多人造香精,还会损害身体健康。

花生和瓜子哪个更容易发胖为什么(瓜子和花生一个可增肥)(4)

综上所述,对于想要减肥的人来说,花生和瓜子之间做选择的话,花生是首选。不过,想要减肥成功,光靠吃花生是不可靠的。毕竟花生的热量也不算低,吃太多了,也是会引起肥胖的。

若想保持好身材,请做到以下3点:

1、要多喝水,比如每天吃饭之前可以喝一杯温开水,这样可以减少正餐的摄入量。

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2、要少吃甜食,喜欢吃糖、糕点、饮料的人,短时间内可能看不到什么,但是时间长了,热量堆积在身体里,迟早会出现肥胖的问题。

如果实在感觉饿了,可以选择吃点纯燕麦片。燕麦片属于一种杂粮,它的膳食纤维含量丰富,如果能够经常吃一些燕麦片,不仅可以填饱肚子,减少其他食物的摄入,还能够促进胃肠道蠕动,加快排便,及时将身体中的毒素垃圾排出,消除身体中的脂肪,让体重悄悄降下来。

花生和瓜子哪个更容易发胖为什么(瓜子和花生一个可增肥)(6)

3. 坚持适当运动,想要减肥成功,除了要控制热量摄入以外,还要坚持适当运动,运动可以促进身体的新陈代谢,也有利于提高身体素质。而且运动方式不需要太过激烈,选择自己能够一直坚持的就可以。比如每天快走6000步,每周游泳3次,长期坚持下去,就能帮助你达到减肥的目的。

注:图片来自网络

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